大雪ですね。久しぶりに雪に埋もれました!

我が家の前はレッスンのときは、4台分駐車スペースを雪かきするので、

朝から必死です。

雪かきといえば腰が痛くなりますね。

ギックリとやってしまった時は冷やして安静にしましょう。

次の日からは温めます。

そこまでではなくても腰が痛いなぁ〜と感じたら、

パンパンに張った筋肉をゆるめてあげましょう。

簡単で気持ち良いおススメのポーズは、

あおむけに寝て行うねじりのポーズです。

1、あおむけに寝て、右膝をたて左膝をまたぐ。

2、吐く息で左にねじり、顔は反対の右を見る。手は肩の位置で伸ばしておく。

3、ゆったりと呼吸を続ける。

4、吸う息でゆっくりと戻して左右の違いを味わう。

5、同じように反対側も行う。

 

とっても気持ちいい

腰まわりをねじり、戻しての動作です。

無理のない範囲でねじって下さいね。

 

普段使わない筋肉を使いすぎた時は優しくケアしてあげましょう。

あとが楽になります。

 

そして朝起きた時に、腰に両手を当てて30回くらいゴシゴシこするのもおススメです。

腰が温まり、腎臓も温まります。

 

【大雪によるお寺ヨガ日程変更のお知らせ】

法界寺ヨガは1月25日(木)に変更になりました。

誓立寺朝ヨガは1月14日(日)は中止、21日(日)開催です。

ご迷惑をお掛けしますが、ご理解よろしくお願いします。