幸せを感じるには滞りのない身体にすること

先日、幸せに生きるためのヒントが満載の素敵な本を読みました。

「ネイティブアメリカン 幸せの原点」

(ビリー・ミルズ、ニコラス・スパークス著)という本なのですが、

その中で

心、精神を整えることも大事だけれど

肉体的なメンテナンスがおろそかになっていては

生命のバランスがとれない。と書いてありました。

私たちの肉体は川の流れにたとえられます。

川の流れは、流れているから

水は淀まず澄んでいます。

肉体も同じ。

程よく動くことで、血・水・気が滞ることなく流れ、

身体のバランスが整います。

激しい運動や

鍛えようという熱い気持ちもいりません。

 

滞りのない内側に戻す気持ち(イメージ)

そして

(次が最重要ポイントです!)

深い呼吸を意識的に行うことで

滞っていたものが流れ出します。

普段、私たちの続けている

無意識の浅い呼吸は

可もなく不可もなく

生命が止まらないためのもの。

 

それを

意識的に呼吸を続けることで

身体に色んなスイッチを入れることになります!

 

内側が滞ってる、身体が重いなぁ、、、という方は

3分でもいいので、

目を閉じてまずは座ってみてください。

そして呼吸を意識して続けること。

あとは、身体に任せる。

腕をあげたくなったらあげてみる。

左右に揺れたくなったら揺れてみる。

身体は思っている以上に賢いです!

内側から出てくる動きは

今あなたに必要な動きです。

そして

この身体の賢さに身を委ねるということが

人生の波に身を委ねるという感覚をつかむ練習にもなります。

何があっても

自分を信じて

人生の波に身を委ねる。

そこまで大きく捉えなくても結構ですが、、、

身体と心はつながっていますので、

最近幸せな気分になれていないなぁと気づいた方は

まずは身体の滞りを解消してみてください。

そして

内側の気分はどう変化したのか?

そこに気づいてみてくださいね!

外側がどうであれ

幸せは、今この瞬間で選ぶことができます。

幸せは内側の問題。

 

 

遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします!

年末年始の長いお休みをいただき充電完了です!

楽しい時間は本当にあっという間に過ぎていきましたが、、

ヨガに戻っても、そこも至福の時間。

 

今年も引き続きよろしくお願いします!

 

2019年は、

「自分の人生を信頼すること」

これをもっと意識しながら生きていこうと思います。

 

私の内側は

いつだって豊かさに溢れていたのだと気づけたら

外側の状況を変えなくても

自分に安心して生きていけます。

 

ようやくこういったことが腑に落ちて

「内側の豊かさ」が

ずっと自分の中にあったことを思い出しました。

 

いいと思える出来事も

悪いと思える出来事も

全部ひっくるめて

私に必要なこと。

 

どんなときも

自分の本質を忘れずにいたら

人は強く立っていられる。

 

これも弱々だった過去の自分がいたから

気づけたこと。

全部必要なことだったと

今なら思えます。

 

ここからも

急がず

焦らず

自分の内側が喜ぶ選択を

積み上げていこうと思います!

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新年明けからヨガレッスンにお越しいただいている方が

「以前経験したヨガがきつくて

ヨガって

難しい、苦しいポーズばかりだと

思っていたのですが、

全くイメージが変わりました!!

気持ちよくて、頭と身体がクリアになるのが実感できて

すごくいいです!」

とおっしゃっていました。

 

ポーズは

微笑みが出るくらい余裕がなければ

ヨガではなく

それはただの体操です。

 

心地よさ

安定感

リラックス

 

そこを意識してください。

間違っても

比べたり、競ったり、ゴールを目指す必要はありません。

 

ヨガの時間は

 

頭のおしゃべりを止めて

身体からの気づきをもらう時間です。

 

身体は私たちが思っている以上に賢い存在。

 

痛みは何かのサイン。

気づきは内側に意識を向けないことにはやってきません。

 

もっと身体と仲良くすれば

いい知恵に出会えます。

 

 

 

 

 

思考が変わると人生が変わる

先週は、10月からヨガ哲学継続講座を受講いただいていた3名の方が

次々に修了となりました。

正直終わると、寂しいですね。。。

 

1人1人の目の前の課題や悩みはそれぞれでしたが

まず、ぐーんと抽象度を上げて

自分って何なのか?・人生とは?・本当の幸せとは?といったことを

ヨガ哲学でインストール。

そこから

もう一回抽象度を下げて

目の前の課題や悩みに落とし込み、

「じゃあ私のこの問題はどう考えるのか?」

と自分で問いを立てて答えを導く。

これを継続して続けること3か月。(2か月の方もいます。)

 

外側からは見えない「思考」。

これが変わると

今までとは違う選択肢を選ぶことができます。

すると目の前の現実が変わります。

 

「あの人が変わればいいのに。」

「私はこれでいいけれど、あの子さえ変われば・・・。」

と思っている限り、何も変わりません。

あるいは、無理やりに人や自分以外の外側を変えようとすれば

なおさら事態は悪化します。

 

人生でコントロールできるのは、「自分の思考」です。

 

私の思考を変えることができれば

他人も環境も何も変えなくても

悩みも課題も自分で解決できるようになります。

 

今は見えていない、別の道(思考ルート)を見えるようにしてくれるのが

ヨガ哲学。

 

ヨガ哲学をインストールするのは、

日常の悩みを自分で解決する力をつけるため。

そして

新しいヨガの知恵を入れて、わかった!!満足した!!

というところで終わらずに

必ず自分ごとに落とし込んで

自分を掘っていく作業が必要になります。

そこまでやってはじめて、「日常で使えるヨガ哲学」になります。

 

ヨガ哲学レッスンのゴールは、

「自分を信頼し、どんな人生の問題も解決できる自分になる」

です。

 

そうやって

ヨガ哲学レッスンを受けた人が

一人一人と

自分が幸せになる道を歩き出し、

その周りの人にもいい影響を与えていく。

その波を

ゆるやかに

でも着実に広げていきたいと思っています。

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3か月継続レッスンを修了された方のご感想です。

「最初にたてた目標(父を許す、自信を持つ)が達成できたと思います。

「私はダメだ」となんとなく思うこともありますが

そんな自分を冷静に見つめたり、とりあえず掃除したり

瞑想したりするようになりました。

自分はダメだから変わりたいと考えていましたが、

最近はどうなりたいのか?と視点が変わった気がします。

冷静に見つめるもう一人の自分が現れたと思います。

そしてヨガの目的は「心の働きを死滅させるもの」だから、

カタチにこだわらなくなりました。

レッスンを受けてよかったです。ありがとうございました。」

(30代・女性)

 

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自分が喜ぶ人生をつくる ヨガ哲学7日間メール講座

日常で使えるヨガ哲学の智慧がメールで学べます!!

自分が喜ぶ人生をつくるヨガ哲学7日間メール講座

遂に完成しました!!

日常で使えるヨガ哲学の無料メール講座です。

 

「ヨガマットの上の至福の中にいる自分」

「日常の相変わらずの自分」

 

「この差はなんだろう?」

「日常もヨガ的に生きることはできないのか?」

 

この疑問から私のヨガ哲学探究は始まりました。

 

9年かかって

ようやく伝えていこうと思うところまできました。

 

今でも

人にどう思われるかが気になる自分もいますが、

そんな自分も認めて

自分のやるべきことは

結果に執着せずに行動できるようになってきています。

 

以前の私のように先の不安を考えてしまう方の

悩み解決のヒントになればと思いメール講座を作りました。

 

・常に不安が頭から離れない方

・自分に自信を持ちたい方

・人からどう思われるかが気になって自分らしく生きられない方

・ヨガを深めたい方

 

こんな方のお役に立てるヨガ哲学の智慧を盛り込んでいます。

なお、メルマガ登録していただいた方は

体験レッスンが特別料金で受講できます!

是非読んでいただけたら嬉しいです。

【自分が喜ぶ人生をつくるヨガ哲学7日間メール講座】

 

【ご感想】ヨガと「ヨガ哲学」が結びついた

〇ヨガ哲学体験レッスン受講された方のご感想です。

———————————————–

「哲学」のイメージが「なんだかわからないけど難しそう」だったけど

レッスンを受けてみると

今までのヨガ時間で

・行ってきたこと

・聞いてきたことが、全て結びつく感じがした。

 

普段ヨガが終わった後は頭の中がクリアになり

心が穏やかになるが

家に帰って日常に戻るといつの間にかイライラしたり

「エゴの自分」に振り回されている感じがあったけど

ヨガ哲学の話を聞いた後、

少し呼吸をしただけで

いつもと少し違った感じの頭のクリア感があり

そのスッキリした穏やかな感覚が長く続いた。(40代女性)


この方は、ヨガ教室をスタートさせた頃からの常連さんです。

ヨガ哲学体験レッスンを受けた当日だけではなく、

その後も

イライラしている自分を

客観的にみれて

穏やかさが続いているとおっしゃっていました。

 

 

毎日、イライラして自分の機嫌が悪い。

 

よくあることではあるけれど

ひとりひとりが自分の機嫌を自分で整える術をもっていたら

あっという間に幸せな世界になると思います。

ヨガ哲学を知ると、そのやり方が身に付きます。

 

今月のヨガ哲学体験レッスンはあと一回。

12月22日(土)13時30分~です。

詳しくはこちら

明日から10年目キャンペーン始まります!

「とりあえず10年は続けよう。」と

はじめたヨガサロンBeing yogaですが

 

明日から10年目に入ります!

 

生徒の皆さま、その他ご協力いただいている皆さま、

いつも本当にありがとうございます!!

 

明日からは

「人生の最期までヨガレッスンを楽しく続けている」

という長期的なビジョンを掲げていきたいと思います(^^)

 

 

12月から感謝の気持ちを込めてキャンペーンを行います。

(1)初めての方へ

 自宅グループレッスンに初めての参加いただく方は

 500円OFFの2000円となります!!

※期間は、明日から2月末までです。

 

(2)すべての方へ

  アロマスプレーをプレゼントします!

・ウインターブレンド

・ハピネス

・リラクゼーション

・リフレッシュ

・ストレスサポート

の五種類からお好きなものを選べます。
(数に限りがあります。なくなり次第終了となります。)

————————————————-

【お休みのお知らせ】

・12月3日(月)、10日(月)、17日(月)、21日(金)のグループレッスン

・年末年始12月30日(日)~1月7日(月)の終日

以上が休みになります。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。

男性にもヨガをおススメする理由

お寺ヨガは、これで4年くらい??続いています。

今では男性の常連さんも数名いらっしゃいます。

実はうちの旦那もちょくちょく参加しております。

インドっぽいパンツでいかにもヨガしてますの

感じを漂わせていますが、、、

全くの初心者でしかもとてもとても身体が硬いのです。

 

ですが

どれだけ身体が硬かろうが、

仕事を離れて

頭のおしゃべりを止めて

自分を観る

静かな時間が

自分をリセット出来る大事な時間だと言っています。

 

ゆるめる。

リセットする。

緊張を手放す。

 

自分でこれが出来るのは、

ヨガが自分に意識を向けるからです。

 

普段は自分ではなく

自分の外側=他人にばかり意識が向いてますよね。

 

たまには

自分に意識を向けてあげましょう。

 

自分を大事にできるのは

最終的には自分だけです。

 

 

 

責任もって

この私を大事にしていこう。

そのために、関心もって自分をみていこう。

 

これが自分で自分を癒すということです。

それがヨガの時間。

 

その時間をもつことで

ストレスが解消されて

頭がリセットできて

英気が養われます。

明日からまた仕事でがんばろうと思える。

 

 

ご自分を大事にしたい男性の方、是非お待ちしております。

 

●男性がご参加いただけるヨガレッスンはこちら●

12月9日(日)9時〜10時    誓立寺朝ヨガ

 

12月13日(木)10時~11時30分 法界寺ヨガ

 

ヨガ哲学実践講座~1か月を終えてのご感想~

今日はヨガ哲学実践講座でした。

「本質の自分の存在にふと気づいてから、

様々なことが分かってきたように思います。

ただの知識としてではなく、しっかりと自分の心の中に入りました。

1か月を過ぎて大きな変化があったと思います。」

とのご感想をいただきました。

 

新しい知恵に出会ったとき、

その知恵を頭の中で「わかった!」だけでストップさせると、

残念ながら「知っているけど、使えない」状態です。

 

その知恵を

自分の日常でも生かしてみる、実践してみることで

ようやく「理解できて、使える」状態になります。

 

そこまでいくには、

自分の行動が必要です。

 

私も最初は何度も何度も

自分に「間」を与えて

 

「ヨガ哲学的にはどう考える?」

 

と面倒臭いことを頭の中でいちいちやっていました。

ですが、その思考ルートも何度も繰り返していると

今度はそっちが楽に出てくるようになってます。

 

今は、先の不安を考えてしまっても

「あ、また不安を考えている自分がいる」と観察できて

止めることができます。

 

 

ヨガ哲学実践講座は、

「自分の人生を変えたい!」「自信をもって生きたい!」

と本気の方が受講されていますので

皆さん、私がしつこく言わなくても

ちゃんと実生活で実践をされます。

 

なので、講座が1か月を過ぎるあたりから

「なんか、本当にわかった!!」

「腑に落ちました!!」

となります。

 

そこまでくれば、後は一人でも大丈夫だし、

実践すればするほど

自己信頼が高まっていきます。

 

ヨガ哲学をインストールして

自分の頭の思考癖を変えるだけで

面白いように自分の人生

安心の中で生きられるようになります。

 

変えられるのは、

自分の頭の中だけ。

人は変えなくても、大丈夫なんです。

 

色んな方法論を10個学ぶより

1個の哲学を学べば、ブレない自分が出来上がります。

 

ヨガ哲学は

自分らしく幸せに生きる智慧です。

 

■12月の体験レッスン開催日時とお申込み■■

12月5日(水)13時30分~15時(残席2)

12月10日(月)13時30分~15時(残席1)

12月22日(土)13時30分~15時(残席2)

各回3名の先着順です。

ヨガサロンBeing yogaにて対面レッスンです。

上記日程でご都合がつかない方は、お気軽にご相談ください。

オンラインZOOMでの受講も大丈夫です。

詳細はこちら

ヨガ哲学体験レッスンご感想~ヨガインストラクター編~

10月から始めたヨガ哲学体験レッスンは、

ヨガインストラクターの方や

ヨガインストラクターとしてやっていきたい方にも受講していただいてます。

 

私は全米ヨガアライアンスの資格を取得するときには、

ヨガスートラ、バガバットギータなどの哲学書は一切読んでいません。

資格取得の時は、ヨガ哲学よりも

「どうやってヨガレッスンを作るのか?」

そこに意識が向いていました。?

ヨガの哲学を学んでみたいと思ったのは、もう少し後になってからでした。

 

なので、きっとヨガの資格を持っている方も

ヨガ哲学はあまりわからない、正直言って苦手・・・という方、

たくさんいらっしゃると思います。

 

そして

ヨガレッスンでは、別にヨガ哲学をしゃべらなくても

レッスンはできますので、

問題はないのです。

 

ですが

ヨガを指導するからには

 

自分に嘘偽りなく生きている在り方

 

その真実を生徒さんに見せていく

 

ということが

ヨガの先生を長く続けるためには必要だと思います。

 

真実を生きていないと

やがて苦しむのは自分ですから。

 

 

ということで、ヨガの先生に一番

ヨガ哲学レッスンを受けて欲しいなと思っています!!

(あるいはヨガだけじゃなくても何かを教える伝える立場にある方に)

 

 

今日は、ヨガインストラクターの方の体験レッスンの感想をご紹介します!

「たくさん色んな話を聞いてくださり、

ひとつひとつの悩みをヨガの哲学に置き換えて説明してくれて

なるほどの連続でした。

 

ティーチャートレーニングで哲学を学んだはずなのに、

忘れていたり、理解していなかったことが多々あり

とても深かったです。

 

いかに自分がビジネスヨガをしていたか・・・

に気づけました(笑)

 

何事も自分はどうしたいのか?と

問いかけを続けていこうと思います。

深い学びをありがとうございました!」(ヨガインストラクター・40代)

 

この方は、自分を信頼して、自主開催のヨガの場を作られました。

 

ヨガを学ばれる方はまじめな方が多く、インプットはとても熱心です。

そこに「自己信頼」が加われば、必ず自分のヨガを提供できるようになります。

 

そのためにも、ヨガ哲学を自分にインストールすることが先。

そのあと、足りないなら

必要な身体の使い方なり、方法論をも学んだらよいと思います。

 

つまり、

こんなヨガをやりたい。

というやり方を学んでも

 

それを提供できる自分

を確立していないと

(=こんな自分が一人でヨガ教室を主宰できるはずがないという思い込みを外しておくこと)

 

どれだけインプットしようが

アウトプットの場は作れません。

 

未知の領域に足を踏み出そうとする自分を信じられる。

そのために

ヨガ哲学の智慧を学びませんか?

 

まずは体験レッスンからどうぞ。

 

■体験レッスン開催日時とお申込み■■

11月24日(土)10時~11時30分

12月5日(水)13時30分~15時

12月10日(月)13時30分~15時

 

各回3名の先着順です。

ヨガサロンBeing yogaにて対面レッスンです。

上記日程でご都合がつかない方は、一度ご相談ください。

オンラインZOOMでの受講も大丈夫です。

■料金■

90分5,000円(税込)

 

詳細はこちら

 

 

【ヨガ哲学体験レッスン募集です】

不安に押しつぶされそうになっても、

そこから「私は幸せに生きるのだ!」を選択できるので、

自分の中にヨガ哲学があって本当に良かった!と実感している今日この頃です。

 

色んな方法論や手法を学ぶ前に、

哲学を。

これは人生を生きる上で、ビジネスをしていく上でとっても武器になります。

 

生徒さんのリクエストにお応えして

ヨガ哲学体験レッスンを以下の日程で開催します。

今回は3名までのグループレッスンとなります。

11月24日(土)10時~11時30分

12月5日(水)13時30分~15時

12月10日(月)13時30分~15時

各回3名の先着順です。
ヨガサロンBeing yogaにて対面レッスンです。

ご興味ある方は是非お待ちしております。

詳細はこちら
http://beingyoga2009.namaste.jp/tetsugaku