この呼吸法でエネルギーが高まります

お正月に食べ過ぎてしまった方は、身体が重くて動きたくない、、、となっていませんか?

そんな時は簡単にできる

呼吸でエネルギーを高めていきましょう。

1.吐く息は完全に吐き切ります。

2.そのあとちょっと止めます。(ここが大事です)

3.そして吸える分だけ吸います。

 

これを繰り返します。

止める呼吸の間に気の量が増えます。

敏感な方は、内側のエネルギー量が変わる感覚を数回の呼吸でつかめると思います。

 

注意点は

1.自分の呼吸に意識を向けて行うこと。(目を閉じてやるのがいいと思います。)

2.止める呼吸は、2,3秒で大丈夫なので、決して無理しないように。

3.この呼吸で自分の気が整うと信じて行うこと。

3については、「目に見えない気の存在なんか信じるものか!」あるいは「こんな呼吸法で気が増えるはずない」と思いながらやると当然ですが、効果は出ません。

やるなら、効果が出るようにやらないと損ですね。

 

この呼吸で少しエネルギーが湧いてきたら、肩を回す、首を回す、おなかをなでる、、、など続けて簡単な動作をしてみてください。

どんどん動けるようになります。

人間は動物です。動きだせば、やる気も元気もついてきます。

そのために、呼吸でスイッチを入れてみてくださいね!

 

2018年もヨガの叡智を日常に生かして

幸せな毎日を送れるような情報を発信していきます!

今年もどうぞよろしくお願いします。

 

 

特別レッスン!身体をゆるめて願いを叶えるヨガ時間

1月5日(金)13時30分〜、1月6日(土)10時〜、1月8日(月)10時〜の自宅レッスンは、

新年特別企画として『身体をゆるめて願いを叶えるヨガ時間』を開催します。

・身体をゆるめるとなぜ願いが叶うのか?

・潜在意識にタネをまく方法

・普段のシャバーサナや日常にも使えるコツ

などのお話を先にし、「2018年に叶えたい夢」あるいは「こんな人生を生きたい」という誓いを設定した上で、身体のワークに入ります。

いつもより激しく動くことはありません。いつもどおりに参加していただけます。

2018年は○○を達成したい、思い通りの人生を生きたい、ヨガの深いところを知りたいという方は是非お待ちしてます!

時間は85分、料金は2500円もしくは回数券1回分のいつも通りです。

 

★問題や悩みごとを解決する

あるいは夢を叶える、願望を達成する

という人生を成長させる上での重要なことは

ヨガの身体からアプローチするという手法でだいたいが解決できると私は思っています。

 

身体からアプローチすることは実は一番簡単です。

ああでもないこうでもないと「思考」を引っ張り出してくると

余計ややこしくなります。

もっと自分の身体を信頼しましょう。

 

今、気分が落ち込んでいるなら、胸を開きましょう。

緊張しているなら、身体をゆるめましょう。

動けば気が巡り元気になる

誓立寺で毎月日曜に行っている朝ヨガですが、

よい気が1番満ちている朝に

ヨガをすることで

身体も心もクリアになり、内側に気が満ちます。

 

先日の朝ヨガに初めてご参加いただいた方から素敵な感想をいただきました!

「日常とは違った空間で身体を動かすのは初めてでしたので、

貴重な体験をさせて頂きました。楽しくて1時間があっと言う間でした。

動作に気を取られてしまい腹式呼吸を途中で忘れることもしばしばでしたが。

身体を動かすってリフレッシュできて良いですね!1日快適に過ごせました。」

 

ヨガをしている時の心地よさももちろんあるのですが、

その後の日常も快適に過ごせるってすごい幸せなことです。

 

休日をダラダラと過ごしてしまうと

夕方ごろにはどんより重たい身体とやる気のない心になってしまいます。

人間は動物です、動かないと気が巡りません。

 

年末年始もダラダラと食べて動かず、、、を繰り返す日々にならないように気をつけたいものです。

 

心と身体はつながっています。

身体が重たいな。

という時だけでなく

やる気がでない。

という時こそ軽く身体を動かす、散歩に出かけるということをやってみてください。

動くことで、停滞していた気が巡りだしてくれば、あっという間に元気が戻ります。

1月お寺朝ヨガのお知らせです。

男女問わず、どなたでもご参加いただけます。初めての方も大歓迎です!!

 

日時:1月14日(日)、21日(日)9時〜10時

場所:誓立寺 能美市辰口

料金:1800円

定員:10名ほど

持ち物:マット、ブランケット

※マットをお持ちでない場合は貸出用がありますので、ご予約時にお伝え下さい。

ご予約はメールbeingyiga_happyyoga@yahoo.co.jp

または電話09046803000までお願いします。

力を抜け、抜け、頭の力も

先月から二胡を習いはじめました!

楽器の演奏というのは、どれだけ力が抜けているかがとても重要なところで、

こんなところでヨガでの身体をゆるめることが役に立っています。

力が入っている左腕に気づいてゆるめて、左手の指の力みに気づいてゆるめて、、、こんなことをずっと繰り返してます。。。

 

楽器演奏だけじゃなく、スポーツも仕事も、力を抜いてリラックスしてやれたら

最高のパフォーマンスが発揮できます。それが一番難しいわけですが、、、。

それでも、気合でがんばる!という方向性をもってやるのではなく、

力を抜いて。という方向性をもってやるだけで結果はかなり変わると思います。

 

 

そして今週末は、楽器演奏を上達させたい娘のお友達がプライベートレッスンに来てくれます。

身体からのアプローチとコーチングを入れながら

姿勢、脳、潜在意識、呼吸。

そのあたりを伝えていきたいと思っています。

 

ちょっと姿勢を整える意識を持つだけで

ぐーんと楽器の演奏技術やスポーツの競技能力、あるいは学力向上、集中力UPになると思います。

その「ちょっとの意識」と「ちょっとの時間」を何かやる前の自分に与える余裕が必要です。

 

 

タイトルは、「力を抜け、抜け、頭の力も   体の力も手の力もみんな抜け」(指揮者ミュンシュ)の言葉の引用です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

硬い身体は敵じゃなくて、私の一部です。

身体をゆるめるために必要なことは、

自分を否定するような思いを持たないことです。

「硬いから、だめだなぁ。」

と思いながらヨガするのは、自分を否定してます。

 

他人から「硬いから、あなたはだめね」と否定されたら

キューッと身体が縮こまりますよね。

それを自分に向けてやっているので、

同じように身体が縮こまって緊張がぬけない訳です。

 

「いかに自分の脳に対して、身体を緩ませるような指令を出させるか?」

が重要です。

そのために

優しい思いで身体をケアしてあげること。

たとえガチガチな身体だったとしても

その身体を否定せずにまず、「私の身体はガチガチだ」と事実をそのまま認めた上で、

「いつも頑張って身体をゆるめてあげよう。」

と優しい気持ちでゆるめていけばいいのです。

 

身体は敵じゃありません。私の一部。

否定してもいいことは1つもないです。

硬くてだめだと言い続けるのは、自分に否定語を浴びせ続けていること。

 

どんな思いで身体に向き合うか?

ヨガするとき、身体のケアをするときはここがとっても大事です。

今日は誓立寺にてお寺朝ヨガでした。

ゆっくりと自分の身体をゆるめる時間。

 

次回は12月17日(日)9時〜10時です。今年最後のお寺朝ヨガです。

自分の身体を否定せずに優しくゆるめませんか?

どなたでもご参加いただけます。

 

9年目に入ります

Being yogaは、12月より9年目に入ります。

ここまで続けて来れたことに本当に感謝しかありません。

生徒の皆さん、応援してくださる皆さん、

いつも本当にありがとうございます。

 

そこで、感謝の気持ちを込めて

12月中にレッスンにお越しいただいた方には、

『風邪、インフルエンザ予防アロマスプレー』をプレゼントします!

スプレーは、ユーカリ、ティートリーなどの抗菌、抗ウイルス効果のあるアロマオイルをブレンドして作ります。

空間やマスクにスプレーしてお使い下さい。

数に限りはないので、慌てなくて大丈夫なんですが、

ブルーのボトルの在庫がなくなったら透明のボトルになります。

ブルーボトルが欲しい方はお早めにお待ちしておりますね。

 

そして、9年目に入りますが

これからも

身体と心をゆるめることで

今の自分そのままで幸せなんだなぁと感じてもらえるような

安心感に包まれた空間

ゆるめるヨガ時間をご提供していきます!

これからもよろしくお願いします。

 

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心の問題をなんとかしたい方におすすめのレッスンです。

≪プライベートヨガセラピー≫

ご本人の体調や身体に合わせたオーダーメイドのヨガ時間を作ります。

【日時】月・火・水・土曜:13:00〜15:30

木・金曜:9:00〜12:00

日曜:要相談

上記の時間内で80分、時間はご相談のうえ決めます。

【料金】80分5000円

継続される方にはお得な回数券(5回/22500円・10回/40000円)をご用意しております。

【対象】どなたでも

マタニティの方は安定期(16週以降)に入ってからご利用いただけます。

産後の方は赤ちゃんを連れてのご利用も大丈夫です。

呼吸法、瞑想、心理学を用いたあなただけのレッスンをご提案します。
ヨガのポーズをとることだけにこだわらずに、

・呼吸の練習

・瞑想

・傾聴、コーチング

・リラクゼーション

・身体をゆるめる手当て

これらを組み合わせて、こころの状態の改善につながるレッスンをご提案させていただきます。

心の状態が鬱々としている時は、身体も緊張でガチガチになっています。

心と身体はつながっています。身体をゆるめることで心の緊張も疲れもとれていきます。

〜ほかにもプライベートヨガセラピーはこんな方におすすめします〜

・病後や術後のリハビリをされたい方

・膝、腰などに痛みがあってグループレッスンへの参加に不安な方

・無理なく自分の出来る範囲で心身の調子を整えて、毎日を楽しく過ごしたいシニア世代の方

・更年期の症状をやわらげたい方

・産前産後の身体とメンタルを整えたい方(お子さん同伴OKです)

・緊張を解いて深いリラクゼーションを味わいたい方

・頭の中の考えごとを止めて脳をお休みさせたい、リラックスしたい方

 

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

ゆるむと幸せは内側から湧いてくる

昨日久しぶりにレッスンに来られた方が

『なんか幸せだなぁ。。って感じになりました』と感想を伝えてくれました。

 

身体をゆるめると心もゆるんでくるので

自分の内側から『幸せだなぁ』という思いが湧いてきます。

 

別に何かを達成しなくても、何かを手に入れなくても、1番にならなくても

自分の身体と心をゆるめてあげたら

あっという間に幸せを感じることができます。

 

幸せになるには、

まだまだ何か足りないと思って、色々手に入れてはみたけれど、

外側に足し算していっても全然幸せにはなれないなぁと

気づいている人も多いと思います。

 

求めるのは、『幸せになる』じゃなくて

『幸せを感じれる』自分でいること。

 

複雑なポーズはいらなくて

誰でもできるような

関節を回したり、筋肉を揺らし、撫でる、、、などでOK。

身体と心がゆるんだ時にやってくる『幸福感』は誰でも味わえます。

 

そしたら

日常で辛いことがあっても

自分は幸せを感じることができる、

自分には戻る場所がある、

と自信につながっていきます。

 

緊張がとれて、ゆるんだ心と身体の状態が

本来の自分です。

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イベントレッスンのご案内です。

『心と身体をゆるめるヨガ』

日時:11月27日(月)13時30分〜14時30分

場所:ヨガスタジオ リブラ(金沢市高尾台)

料金:3000円ハーブティ付き

定員:5名

心と身体をゆるめて幸せに浸る時間です。年齢、性別に関係なくどなたでもご参加頂けます。

お申込みは、リブラさん090-8099-4090までお願いします。

http://yoga-lib.com/

 

 

自信がない方へ

自分に自信をつけるにはどうしたらいいでしょうか?

 

今の自分に足りないものを探して

それを埋めることに頑張っても

スタートが「私は足りない」なので

ずーっと「私は何か欠けている」=自信がない状態が続きます。

 

ではなくて

今の自分を「私は十分に足りている」と認識した上で

更にいい人生にするには何をしよう。どう生きよう。

とやっていけば

スタートが「私は足りている」なので

どんどん自信がついていきます。

 

と言いながらも「すでに足りている」とはなかなか思えないのもよくわかります。

 

そんなときは、身体をゆるめましょう。

身体からのアプローチの方が心へのアプローチよりも簡単です。

 

心とからだはつながっています。

身体が緩めば心もゆるみます。

あれこれ悩む頭の中を1回スイッチを切り、

身体に集中してひたすら気持ちの良いゆるみをいれていくと

セロトニンという幸せホルモンが分泌されます。

そしたら嫌でも

「満たされた〜。幸せだなぁ。」という気持ちになります。

その状態の自分が本来の自分です。。。

何もなくて、そのままの自分で十分幸せなんだと気づけます。

 

ゆるめるヨガの時間はそんな時間です。

修行でもなくエクササイズでもなく自分の真ん中に戻るためのひととき。

 

ときどき、自分に戻る時間を作れたら

少しずつ今のままの自分に自信が出てくると思います。

 

 

他にも色んな自信のつけ方はあると思いますが、

身体をゆるめて本来の自分に戻るというやり方は、

心地よさに浸れて、幸せホルモンが分泌され、身体も若返りますので

とてもおススメです。

 

波動がととのう、クリスタルボウル×ヨガ

今日はお楽しみ!のクリスタルボウル×ヨガの日でした。

なんなさんとはこれで4回目です。

回数を重ねるごとに息ぴったりになってきてます!!

身体をゆるめ、呼吸が深まったヨガの後も

心地よく、本来の自分の波動に戻る時間。

クリスタルボウルを実際に鳴らして、そしてお腹の上で鳴らしてもらい

クリスタルの波動を満喫しました。

全員での写真は撮れませんでしたが、最後まで残っていただいた方達と。

ヨガっぽい。。。

 

月1回開催の法界寺さんでのヨガですが、

来月は、12月8日(金)10時〜です。

料金は2000円、お茶お菓子付きです。

場所は小松市東町、小松駅近くです。

ヨガマットも用意しておりますので、手ぶらでお越しいただけます。

初めての方も大歓迎です!!ご予約をお待ちしております。 “波動がととのう、クリスタルボウル×ヨガ” の続きを読む

ここは里山だ。みつろう、ゆず

昨日は、趣味で養蜂されている方たちの集まりに呼んでいただきミツロウを採集するところを見学させてもらいました。

ミツロウは、巣からはちみつを搾った後に残ってる部分です。加熱して溶かして、不純物を濾して採集します。

卵の黄身の色のようにものすごく黄色くて、蜂蜜の甘ーいいい香りが残ってます。天かすのようにも見えますね。

里山の静かな場所で、のんびりと外作業。

途中ものすごい勢いでカエルが鳴いていたら

「カエルの鳴き方が普通じゃない。もうすぐ雨が降るね〜」とか

ふっとみなさんから出てくる言葉も全部良かったです!!

里山は人も自然もお宝ですね。

 

そして今朝はそのミツロウを湯煎にかけて、ミツロウキャンドルを作ってみました!流し入れるだけなので簡単です!!

ミツロウキャンドルはススが出にくく、空気もきれいにしてくれるようなので、冬場の薄暗い日のヨガ時に灯してキャンドルヨガをやりたいと思います!

 

そして、11月といえば、ゆず。

今年は裏年なので、数は少ないですが大玉です。

数が少ないと大玉になるのでしょうか??

もう数年観察を続けないとわかりませんが、

玉の数、大きさも全て自然にお任せ。成った分だけ有り難く頂きます。

皮は蒸留用に、種は搾油用に。

なんせ大玉なので作業がしやすいです!!