今の時期だけ 青ゆずのウォーター

国造の青ゆずを頂きました。黄色くなる前、今の時期だけの香り。

早速、皮を蒸留しました。

この植物エキスたっぷりのハーブウォーターにベタインという植物由来の保湿剤を混ぜたら化粧水の出来上がりです。

髪の寝ぐせ直しとしてもオススメです。

 

ハーブウォーターは、アロマオイルより穏やかな香りと作用で、そのまま肌にもつけられるので

日常的に使いやすいものです。

 

食べるものだけでなく、肌につけるものも

自分の住んでいる土地のお水と空気で育った植物から作ったものが

肌に合うよう気がしてます。

外国から輸入された高価な珍しいハーブを使わなくても

その辺に生えてるよもぎやどくだみや国造ゆずが

充分にありがたいです。

 

 

 

 

クリスタルボウル×ヨガ 終了しました!

昨日の夜はクリスタルボウル×ヨガのイベントでした。

今回でなんなさんとは3回目ですが、私の勝手なヨガリードに本当にうまいこと演奏を合わせてくれて、とってもいい空間、時間になりました。

 

お寺、クリスタルボウル、キャンドル、ヨガ。

最高の組み合わせです!!

ご参加の皆さんも

夏の疲れが癒されましたでしょうか。

 

さっそくなんなさんに来年の演奏もお願いしたので、

2018年の夏も開催が決まりました!!

 

 

演奏後になんなさんにお話いただいたこと。

「クリスタルボウル響きが心地よく感じる時は

本来の自分らしさで生きている

反対に

違和感を感じる、嫌なざわざわを感じる時は

本来の自分を封じて生きている

かもしれないですね。」

 

とのことでした。

 

身体が一番正直に

今の自分の状態を表してくれますね。

 

それに気づかないふりをして

無理して生き続けるのか

気づいて調整を入れていくのか。

気づきを幸せにつなげていくには

どうしたら良いのか?

良い機会を与えていただきました。

ヨガは思考を休ませて、幸せを感じる時間

今日はお寺朝ヨガのメンズ優先デーでした。

男性3名、女性1名のご参加。メンズ優先デーは参加人数が毎回少なめで、のんびりな感じです。

今日はBGMをかけず、朝の自然音に任せて、いつもより、ゆったりと。

 

目を閉じて自分と向き合うヨガ時間は、

日常で感じる緊張感や窮屈感から解放され、のびのびとした身体・穏やかな私・なんとも言えない落ち着きを味わうひとときです。

「なんか幸せ~。」ヨガで得られるこの感覚は、たとえ自分が日常でいろんな問題を抱えていたとしても、ヨガに没入して思考をお休みさせることで得られます。

たまには「思考」をおやすみさせて、今のままで十分足りていること、「なんか幸せ~。」を味わいましょう。

何かを達成したら、あの問題を解決したら、お金がもう少しあれば、、、幸せになれるわけではありません。外側の問題ではないのです。

今の自分そのままで幸せな気持ちは感じることはできます。

そのための機会が瞑想的なヨガ時間です。

自分の幸せにために定期的に時間を作りませんか。

 

自宅ヨガに1人で入るにはハードルが高い、、、という方、

まずは気軽にお寺ヨガから参加してみませんか?

9月お寺朝ヨガは3日(日)、10日(日)8時から9時です。

 

 

 

 

 

 

 

 

英気養う5分間

暑いし、やる気がでない。

でも、

座って目を閉じ、呼吸をはじめてみると、なんとも心地よい時間がはじまります。

この時間が英気を養ってくれているなぁ〜と、

猛暑の中、改めて実感しています。

 

動くだけがヨガじゃない。

ただ座って呼吸するだけで十分。

時間もまとまって取れない時は、5分で大丈夫。

 

夏休み中のお母さんは、特に自分の時間が取りにくいと思います。そしてストレスたまります。

5分間だけ。

座って呼吸してみませんか?

やってみて損はないと思います。

 

元気になる『肝臓、腎臓三点あたため』

今年の夏は暑い!!しかも梅雨が長い!!

なんとなく身体がだるい今日の頃です。

毎日ヨガしてても、正直この気候にはうまく順応できません。

 

そんな時は米ぬかカイロを三個使って、『肝臓、腎臓三点あたため』をやります!

仰向けに寝て、腎臓の下にそれぞれ一個ずつと肝臓の上に一個。

じんわりと内臓を温めると気持ちいい〜。

10分くらい温めたら、足の指先まで温かくなります。

いつも私の足の末端は冷たいのですが、この肝臓腎臓三点あたためをやるとすぐに下半身の巡りが良くなり、足先が温かくなります!!

靴下での冷えとりより、絶対効きます。(個人差はあるかと思いますが)

 

冷えてない下半身、そして肝臓、腎臓が元気だとエネルギーが湧いてきます。

肝臓、腎臓を温めるケアは、温めたこんにゃく使うという自然療法もありますが、準備がちょっと、面倒です。

米ぬかカイロだとレンジでチンしてすぐできるので、とっても楽です。

内容物は、米ぬか、玄米、塩だけで、レンジで1分温めて使います。繰り返し200回位はいけます。

夏バテ防止にオススメの温めグッズです。

1個1000円です。気になる方は是非どうぞ。

 

 

下向きの犬のポーズで背面が伸びる

生徒さんにお願いして、レッスン後に写真を撮らせてもらいました!

みなさん、気持ち良さそうなダウンドッグのポーズ。

全然、無理がないですね〜。

 

ダウンドッグは、足の後ろ側、背中が気持ちよく伸びます。頭を下げるので、頭も緩みます。

必ずレッスンでは入れている私の大好きなポーズです!!

 

犬と猫とか牛、鷲、亀、、、。

ヨガは動物のポーズが結構あります。

どうしたら身体の歪みや緊張が解けるかを

動物観察からヒントを得るのもいいかもしれませんね。

血圧の高い方はあまり頭を下げ過ぎずに少しお顔を上げ気味でやると無理なくできます。

ホールド時間も短くしましょう。

 

足がパンパン!の時は

足がだるい、浮腫むという方は、是非壁に足をもたれかけて休息するポーズをしてみてください。

時間は10分〜20分です。

長時間移動でずっと座っていた時、あるいは立ちっぱなしで足がパンパンな時、

是非やってみてくださいね。

いつも体の1番下で頑張っている足を

たまには重さから解放してあげましょう。

 

自分の身体、

『いつもありがとう』と

いたわりと感謝の気持ちで自分でケアをしてあげるれるといいですね。

 

画像ではヨガのボルスター、ベルト、アイピローなどを使って更にリラクゼーションを深めていますが、

何もなくてもただ壁に足を預けるだけでも十分気持ち良いポーズです。

 

あまり行儀がよろしくありませんが、私はこの姿勢で読書してます。。。

 

木のポーズ

木のポーズ。揺れないようにと頑張るのではなく、揺れても戻れるように立つポーズ。

丹田に意識を向けるとポーズが安定します。

そして上半身は力を抜きます。

 

揺れても戻る木のように。

足は大地に根っこを張るように下ろし、

背骨はぐんぐん空に向けて伸びていく。

木になりきると心地よく立てます。

裏の雑木林の木の前で。

蚊にたくさん刺されました。。。

自分との対話の質をあげる

言葉に発していなくても、人の頭の中は常におしゃべりが続いてますね。一日6万語!頭の中でおしゃべりしているとも言われています。

そんな6万語の中で

「なんで私ってだめなんだろう」

「どうせ私はできない」

など、結構考えることもなく癖になってつぶやいているフレーズがあるかもしれません。

それを続けていては、そういう人生にしかなりません。

ダメな私が続くし、できない私が居続けるわけです。なぜって、それを自分の脳にそう言い聞かせてるので。

 

じゃあ、どういうフレーズを言っていけばいいのか?

「この失敗は次にどう活かそうか?」

「私はできるかもしれない」

というふうに、フレーズを置き換えていく練習を続けます。ポイントは自分の脳がその質問の答えを探してくれるようなフレーズにします。

 

最初は慣れないので、いちいち確認しながらフレーズを作ります。

これも慣れてくると、すらすらと出てくるようになります。

コーチング講座ではこういったことを学んで、まずはご自分との対話の質を上げていきます。

 

最近、私も逆境やピンチが訪れても

「なんでこんなことばっかり起きるのか・・・」という頭の中のつぶやきが

 

「このピンチをチャンスするにはどうしたらいい?」というようなフレーズが浮かんでくるようになりました。

 

何がいいって、

どんよりモードから頭の切り替えが早くなりました。不安を考えすぎないようになりました。

こういうことは、学ばないと人生損だなぁと思います。学校でも教えてくれたらいいのにと思います。

 

梅雨時の重だるさ

湿気と高温で身体が重だるくなりますね。

そんな憂鬱な梅雨ではありますが、この時期は汗をかくことで夏本番の暑さに負けない身体を作っていく大事な時期です。

汗のかける身体。

熱がこもらない身体。

今のうちに、汗腺がちゃんと開くように

湿度と高温を大いに利用していきましょう。

動いて自分で身体の除湿をしましょう。

むくみも重だるさもジメジメ感もスッキリしますよ。