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ヨガ

足がパンパン!の時は

足がだるい、浮腫むという方は、是非壁に足をもたれかけて休息するポーズをしてみてください。 時間は10分〜20分です。 長時間移動でずっと座っていた時、あるいは立ちっぱなしで足がパンパンな時、 是非やってみてくださいね。 …

木のポーズ

木のポーズ。揺れないようにと頑張るのではなく、揺れても戻れるように立つポーズ。 丹田に意識を向けるとポーズが安定します。 そして上半身は力を抜きます。   揺れても戻る木のように。 足は大地に根っこを張るように …

梅雨時の重だるさ

湿気と高温で身体が重だるくなりますね。 そんな憂鬱な梅雨ではありますが、この時期は汗をかくことで夏本番の暑さに負けない身体を作っていく大事な時期です。 汗のかける身体。 熱がこもらない身体。 今のうちに、汗腺がちゃんと開 …

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