カテゴリー: ヨガ
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第2と第4日曜の朝9時からはオンライン朝ヨガをやっています。
今日のオンライン朝ヨガは、3名の方にご参加いただきました。
実はそこにもう1人、夫が別室でzoomを繋いで参加しておりました。。。
私はオンラインレッスンの時は2階の6畳の部屋でこじんまりとやっていますが、
リビングでされている方、広い畳の間でされる方など、皆さんご自分の好きな場所でやられています。
季節によってはお庭やベランダ、バルコニーなどでオンラインヨガをしてもいいかもしれませんね。
オンラインレッスンでは、対面レッスンと同じように
レッスン初めに今日の体調を皆さんに伺い、
最後にもご感想のシェアをしてもらっているので
ほぼ対面レッスンの時と変わらずに皆さんとコミュニケーションをとることができています。
今日はレッスン後に写真を撮らせてもらいましたが、
皆さん、終わった後は本当に良いお顔されてます♪
「全身の巡りが良くなったのがわかります！！」との嬉しいご感想もいただきました。
今日1日を充実したものにするには、朝のヨガ時間がいいきっかけになると思います。
ご参加いただいた皆さまありがとうございました！
2月のオンライン朝ヨガは14日、28日です。
水曜日は午前がグループレッスンです。
今日は、常連の方とお久しぶりの方あわせて3名の方にご参加いただきました。
最初は今日の体調を伺いながら、足裏、足指ほぐしからスタートです。
10本全ての足指が地面を踏む力があれば、強い足腰で歩けます。
足の小指には普段あまり意識を向けないかもしれませんが、実は足指のほぐしはとても重要です！
今週は、すべてのレッスンに腕のコリをとるストレッチを入れています。
雪かき、雪道の車の運転、そしてコロナ。
思っている以上にストレスが身体についているかもしれないので、
特にイライラやストレスを感じた時に縮こまりやすい腕の内側の緊張をリセットしていきました。
常連の方は、いつも通りご自分のペースで心地よく。
お久しぶりの方は、身体のコリ、痛みを確認しながら無理なく。
肩が痛くても、膝が痛くても
今日の自分の身体で無理なくできる動きをしていけば、どんどん身体は元の柔らかい筋肉、関節に戻っていきます。年齢は関係なく、やった時から身体はいい方向に向かってくれます。
ヨガ後のお茶の時間、
「おうちでヨガしてもここまで気持ちよくない。」とのお声も上がっていましたが、
おうちで自分でやる時は
「あと何秒キープしようか？」とか
「次にどのポーズにしようか」とか
頭の中がうるさいので、身体の観察に集中できないのだと思います。
（もちろん、おうちでもヨガをやっているのは素晴らしい習慣なので続けてほしいと思います。）
レッスンを受ける場合は、思考をOFFにして声の誘導にただ従うだけでよいので
脳が休息できることが実は一番のよさかもしれません。
身体は少し動かした方が、疲労がとれます。
脳は休ませた方が、疲労がとれます。
ヨガは疲労回復には最高ですね！！
寒い日が続いていますね。石川県は今日も雪が降っています。
一日中降っているようでいて
観察してみると
吹雪いていたかと思えば、たまに晴れ間があって、また吹雪いて、また晴れて、、、の繰り返し。
自然ってずっと同じが続かないんだな〜と改めて気づかされます。
いい状態も悪い状態も移ろっていくもの。
あまりじたばたせずに、どんな状況も不安がらずに
世の流れに安心して身を任せる気持ちをもう少し持ちたいなと思います。
実は年末からあまり体調がよくなく、
不安につかまってしまうことがあったので
最近は自分にための瞑想時間とヨガ時間を続けています。
調子のいい時は、自分に向く時間はそれほど必要ないのかもしれませんが、
不調が続く時は
誰かに救いを求めるよりも
頭のおしゃべりを止める瞑想時間や
身体を動かす時間を持つことが大事だと
今回とっても実感しています。
悪い時でも、そのひとときを持つことで
自分の治癒力や光を確認できます。
不安につかまってしまっても
瞑想やヨガ時間で
私の内側が静まります。
今年は、自分への厳しさを緩める。
というのが私のひとつの目標です。
人には絶対言わないような厳しい言葉を自分には平気でつぶやいています。。。
自分に思いやりを忘れないでいきたいなと思います！
自分には厳しめな私ですが、
Being yogaのレッスンは、運動が苦手な方でも無理なく参加できるよう
やさしさ重視の内容になっています。
私自身がもともと身体が硬かったので、
そんな方でも気後れすることなく
安心して参加できるクラスづくりを心がけています。
硬い方、痛みのある方、運動嫌いの方は、
今できる、そのポーズで大丈夫なのです。
みんな、そのままでよくて、そのポーズでOK。
という前提があれば、居心地の悪さもなく
心地よく身体がゆるむと思います。
こちらのレッスンに初めて来られた時に
「身体の硬い私でも、いてもいいと思える居場所がはじめてあった！」と言われている方もいらっしゃいました。
身体の硬い方や運動嫌いの方で、そろそろ運動しないとなぁと思われている方は
ぜひ、体験レッスン来てくださいね！！
本日は天気予報通りの大雪な石川県です！！
降りやまない雪、雪、雪・・・。
こんな日に対面のヨガレッスンがあっても、
キャンセルされる方も多いし、除雪作業も大変だったりします。
生徒さんの安全も考えると、レッスンを休講にする判断が必要なケースも出てきます。
これがオンラインレッスンだと、大雪であっても
気にせずに開催できるので
今後は、雪国の石川県のような、北陸地方、東北地方の方には
冬場のオンラインレッスンが定着するのかもしれませんね。
天候が悪くて外に出られない時
コロナで外出を自粛する時
気を付けないといけないのは、
身体を動かさないことで、気持ちまで落ち込むこんでいくことです。
私たちは食べ物の栄養だけで生きているのではなく
内側を巡る「気」がとても重要です。
動かなれば「気」は滞ります。
「気」は元気、やる気、気が進まない、、、など日常でもよく使うように
私たちのエネルギー源です。
呼吸を深く続けることでも「気」が巡りだしますが、
ヨガは
身体を心地よく動かしながら
呼吸も腹式呼吸を続けるので
驚くほどに気の流れが整います。
結果、やる気や元気が湧いてきます。
気持ちが滅入った場合は、
気持ちを立て直すぞ！とやってもなかなか難しいので、
軽く身体を動かしたほうがあっという間に気分が変わります。
心と身体はつながっているので、
うまく両方を使いながら、自分をメンテナンスできるとよいですね！！
そして、
明日は9時～10時オンライン朝ヨガを開催します！
雪かきをして雪道の運転にドキドキすることもなく
5分前になったらZOOMをつなげばヨガレッスンを受けられます。
まだ席に若干余裕がありますので
〇寒さで固まる身体をゆるめたい方
〇今年こそ、心身のメンテナンスを継続するぞ！という方
〇年末年始で食べすぎた身体の重さをリセットしたい方
是非ご参加お待ちしております。
ご予約はこちらから
朝から何度も雪かきをしたのに、どんどん積もるので半分諦めモード。。。
