行動できるようになるには

準備が完璧になるまで行動をせずに、ひたすらインプットだけを続けていても、
行動できる日は永久にやってきません。
自信は行動しながらついてくるものです。
そして、
不確定ながらも自分の可能性を信じることができるかどうか。
 
これが行動するためにはとても大事です。
 
その時に、エゴの自分の存在を自覚することで
比較的簡単に行動を止めているブレーキが外れます。
 
自覚できれば、自分可愛さを手放して、
自分を世の中に差し出すことができます。
 
 
私の中のエゴの自分。これはきっと永遠になくすことはできない気がします。
傷つきたくない自分。失敗が怖い自分。(よく出会うエゴの自分です!!)
それでも、エゴの自分が大きく膨れ上がってきても、
それを客観的にみることができ、
「ああ、またエゴの自分が出てきたな。
でも、自分を世の中に差し出すんだった!」と思いなおして、
行動を選択できたら、それでよいのだと思います。
条件反射のように、いつもの思考ルート、思考癖を使っていたら
いつまでたっても行動できない自分です。
行動できない自分がいる
失敗したくない気持ち(エゴ)に気づく
気づいたら手放して、自分の可能性を信じよう。世の中に自分を差し出そうと思いなおす。
ここで大事なのは気づくということ。
気づくためには何が必要でしょうか?
それは「なぜ行動できないか?」を自分に問うことです。
それが自分と向き合うということです。
ヨガの時間も、自分と向き合う時間です。
この時間は、
身体を観察することで、気づきをもらいます。
自分に問うことや身体を観察することで自分の内側から気づきやってきます。
この実践を続けていくと、
もっと自分自身を信頼していかなければと思いますし
頼れるのは「自分なのだ」と解ります。
更に言えば、
そもそも私という存在は完璧なのだとわかります。
すべて自分と向き合うことでわかることです。
自分を信頼できるとものすごく安心して生きられるようになります。

胃腸の調子が落ちてきたときは

今日もかなりの暑さの北陸地方でした!

これだけ暑いと冷たい飲み物が欲しくなりますが、

冷たい飲み物ばかり飲んでいると、胃腸の働きがだんだんと低下してきます。

 

レッスンに来られる生徒さんも

「胃腸の調子がよろしくない。」

「なんだか身体が重だるい。」

とおっしゃる方が増えています。

 

レッスンでも内臓の調子を整えるポーズや経絡の刺激

呼吸でお腹を動かすこともやりますが、

胃腸の調子を整えるのに必要なのは、「胃腸を休ませる時間を長く作ること」です。

つまり、食べていない時間を長く確保して、胃腸を休ませてあげたら胃腸の調子は整ってくるということです。

おススメは晩ご飯の見直しです。

睡眠中は食べないので(当たり前ですが)

そこに寝る前2~3時間は食べない時間をプラスすれば、かなり胃腸を休ませることができます。

 

「空腹では眠れない」という方がたまにいらっしゃいますが、

胃袋に食べ物が残っている状態の方が、熟眠しにくいです。

どんなに身体によい食べ物も、胃袋に残ったまま寝ると、かえって毒になると言われます。

 

胃腸の疲れには、あれがいい、これがいいと食材をプラスするよりも

まずは胃袋を休ませる。

これが必要です。

 

晩ごはんの時間を早める、量を控える、思い切って晩ごはんを食べない日を作る。

無理のないところから、やってみてくださいね。

 

美味しいものを美味しく食べて生きたいのなら、

調子が落ちている時くらい、やさしい気持ちで胃腸を休ませてあげませんか?

 

ちなみに、ヨガのポーズでは前屈系全般、ねじりのポーズがおすすめです。

どちらも腸に意識を向けて、吐く息でマッサージをしてあげましょう。

 

クリスタルボウル×ヨガ 今年も癒されました!

昨日の夜は「クリスタルボウル×ヨガ」のイベントでした!

今年で4年目になる夏の恒例イベントです。

参加者の波動とクリスタルボウルの波動で

作り出される空間は、

涼しい夜風、遠くから聞こえる子供達の笑い声、キャンドルの灯りと相まって

とても贅沢な癒しとなりました。

 

私個人の感想ですが、今回はシャバーサナの時の

高い音の響きがとっても心地よく感じられました。

もう少し、あのままクリスタルボウルの音の中に浸りたかったなぁ。。。

あっという間の1時間でした!


↑波動を手のひらで感じているところです。

ジンジンきてます!!

打ち合わせもせずに、私のヨガの流れに合わせて演奏してくれる、なんなさん(右)です!!

 

感情が溢れそうになったり、

胸のあたりがざわざわしたり、

頭が痛くなったり治ったり、

足が痺れたり、

身体への変化が

すぐさま出ている方もたくさんいらっしゃいました。

 

クリスタルのいい波動を浴びて、乱れた波動を整えるのは、

本来の自分に戻るということです。

 

今よりいい自分になるとか

もう一つ成長するとか

そんなに頑張らなくても

 

産まれた時の

波動の高い状態に戻ること。

 

がむしゃらにがんばらなくても

力を抜いてみる、

突っ走っていた速度を少し緩めてみると

もともと持っている自分の愛の大きさに気づけるかもしれませんね。

 

「毎日、自分が喜びを感じながら生きるだけで

十分に愛なんだよ〜♡」

なんなさんのこの言葉。

なんともありがたかったです。

 

夏休みのイライラ解消しました!!ヨガのご感想

夏休み中のイライラ。

ヨガで解消出来ます!!

 

昨日のレッスンに来られた生徒さんから

その日の夜に感動を伝えるメールをいただきました!!

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『改めてヨガって素晴らしい!と感じさせられることがありました!

夏休みに入ってから、いつものペースが乱れ、やたらイライラすることが多かったのですが、

今日ヨガから帰った後は

1人で夕飯の片付けをしていても、

「どうして私ばっかり」と思うともなく

イラつくこともありませんでした。

頭の中もすーっとして穏やかな感覚です。

 

後片付けをしながら

「ヨガってすごい!!」と思い

この感動を今伝えなければと思いメールしました。』

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私も今年の夏休みは小1息子がいるので、

なかなかと思いどおりには事が運びません。

エネルギー有り余る子供の熱量についていけない時や

疲労困憊の時もあります。。。

 

そんな中でのヨガレッスンは、

ものすごく待ち遠しいものになっています。

 

目を閉じて呼吸をはじめだしたら

イライラも焦りも感じない

自分に落ち着ける時間。

 

夏休みはもうしばらく続きます。

夏休みのストレス解消に、ぜひヨガをどうぞ。

 

 

 

 

 

 

ヨガは自由であってほしい

「ヨガの道を進むならば、おしゃれしたい気持ちや洋服が欲しい気持ちも捨てないといけないのでしょうか?」

という質問を受けることがあります。

足るを知る。執着を手放す。このあたりの教えを忠実に守ろうとすると

悩んでしまうのだと思います。

 

私なりの考えを書きますね。

 

おしゃれをしたいのはなぜでしょう?

 

「自分が好きな服を着ていたら、自分の気持ちが満たされるから」

「おしゃれをすることで、自分が喜ぶから」

 

この自分を満たす、自分を喜ばせるためのおしゃれや買い物は、必要だと思います。

なぜなら、

おしゃれで満たしたその内側のエネルギーは、

世の中のため、人のため、家族のためにきっと役立つから。

 

自分の機嫌は自分でとるということ。

自分で自分を居心地のいい状態に持っていくこと。

 

そのためにおしゃれがいるならすればいいし、洋服が必要なら買えばいいと思います。

 

誰に遠慮しているのでしょうか?

 

もしも、

一人一人の価値観の違いを認めずに

一律にお化粧やおしゃれを否定されるのであれば

そんなヨガは窮屈だなと思います。

ヨガをはじめる目的はなんでもOK

豊かさと幸せを感じながら生きるためのヨガ。

Being yoga(ビーイングヨガ)はそんなヨガを名乗っております。

 

豊かさは、豊かさが既に自分の中にあるということ。

幸せは、今すぐにでも幸せは感じられるということ。

この二つ、「豊かさ」と「幸せ」に気づくのがヨガの時間だと思っています。

 

とっても抽象的な表現なのですが、レッスンでは

幸せや内側の豊かさのこともヨガ哲学を踏まえながら

やさしくお話ししています。

 

「幸せを感じて生きたい。」

という気持ちがみんなの心の中に在ると思います。

 

ダイエットもエステも、「なぜやるのか?」を突き詰めていけば、

「私が幸せになりたいから」という思いからの行動だと思うのです。

 

ヨガで感じていただきたいことも同じです。

 

私は幸せな存在であり

内側の豊かさはあるということ。

 

これに気づくことができれば、それだけでいい人生が送れます。

 

 

そもそもヨガは万能ツール。

身体も整うし、体重も適正になるし、心にも効くし、脳力も上がるし、

美容にもいいし、ストレスも解消できます。

もう少し言えば、ゆるぎない人生の指針まで確立できます。

 

万能ではありますが、即効性よりも継続することでじわじわと

あなたをレベルアップさせてくれるものです。

 

先日6年以上通ってくださっている生徒さんとレッスン後に

話していた時に言ってくれたひとこと。

「ヨガは一回やったからといってその凄さはわからないですね。

せめて3か月続けてから、やるやらないの判断をしてほしいなぁと。

その前にヨガをやめるのは本当にもったいないと思います。」

 

く続けている方からの声は、説得力があります!!

それから、

「ダイエット目的ではじめたヨガだけど、

今はそこは別に気にしていなくて、

週に1回ヨガをしないと気持ちが悪い。」

とおっしゃっていました。

 

本当に、入り口はなんでもいいのです。

私も最初は「運動したい」でしたし。。。

続けていくうちに、

身体だけに効くものじゃないな

心にも効くなと体感し

どんどん深まっていくのがヨガです。

 

暑い時期は、

身体も動かしやすいので、ヨガをはじめるのにはいい時期だと思います。

どんな目的でもOKです!!難しいことは考えずにやってみましょう。

どうぞ気軽にご参加ください。

 

少人数制グループレッスン

なぜヨガビジネスを学ぶのか?

先日、ヨガビジネス講座を受けてきました。

ヨガのスキルを高めるセミナーではなく、

ヨガの先生としてのブランディングや

どういう視点をもって集客するかなど

とても大事なことを学んできました。

 

ヨガを深めるのは内側に向かう自己探求、自己向上の世界です。

先生としてはそこも大事。

 

ですが、

ヨガがどれだけ素晴らしいことと思っていて

どれだけ熱い想いはあっても

人に伝えれないことには、何も意味をなしません!

 

なので、ヨガなのにビジネス??(ヨガ業界あるあるです)

と思われようが

私は

もっとヨガの魅力を人に伝えることができる人になりたい!

と思っているので、

そこは貪欲に学んでいこうと思っています。

 

今日はちょっと涼しいような??

風もあり、室温も28度だったので、

クーラーをつけず窓全開、扇風機でヨガレッスンをやりました。

心地よく汗もかけて、身体はスッキリです!!

やっぱり汗をかくのは気持ちよくて、身体に軽さが出てきますね。

【今週のマインドフルネスヨガクラス】

25日(水)10時〜

26日(木)13時30分〜

27日(金)13時30分〜

28日(土)は休みます。

ご予約はいつでも承り中です。

予約はこちら

 

パニックにならないために

昨日のレッスンで生徒さんが

朝のワイドショーで、

タイの洞窟で救出を待っていた少年たちとコーチが

呼吸とマインドフルネス瞑想を行って気持ちを保っていたことを放送してました。

と、教えてくれました。

 

緊急事態、人はパニックになります。

私は閉所が苦手なので

洞窟で閉じ込められたら、、、と想像するだけで

息がつまりそうです!!!

 

ですが、

私たち全員、自分で自分のパニック状態をコントロールできる道具を持っています。

 

それが、呼吸。

 

普段続けているような無意識で続いている呼吸ではなくて

意識してゆったりと吐くこと。

吐ければ、必要な量だけ吸う息は入ってきます。

 

これができれば、どんどん冷静さを取り戻せます。

 

 

アクシデントに巻き込まれたとき

一瞬、パニックに襲われるのは当然です。

 

そのまま不安に引っ張られて我を失うのか、

間をおいて

呼吸で自分を落ち着かせることができるか、

 

客観的に自分を観ることができ、

呼吸だ!と気づけることは

非常時にとても役立ちます。

 

正しい呼吸法なんて気にする必要はありません。

秒数も気にしなくて大丈夫です。

 

「意識してゆったりと吐くこと。」

 

平常時から、一日10秒でも練習しておくと

非常時に慌てずに

生きる力になると思います。

 

人生、最後に頼れるのは自分です。

自分の内側には、

呼吸という宝があり、イメージできる力がある。

何があっても内なる神もいつも一緒にいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

思考を休ませる時間、お寺朝ヨガ

今日はお寺で朝ヨガの日。

男性5名、女性4名のご参加でした。

最近は男性の方にも定期的に来ていただき、

 

マインドフルネスな時間で脳を休めること

日常を切り離し、心と身体を癒すこと

 

このようなエクササイズ目的ではない、

自分と向き合うヨガの時間は

男性にも女性にも必要なのだなぁと

実感しております。

 

そして最近お寺のヨガは、

音楽を流さずに無音でやっています。

 

朝の静けさは、

耳に優しいヒーリングミュージックさえいらないくらいの

貴重な静けさです!!

 

そんな中で、

自分の観察をただ続ける時間。

 

お久しぶりの参加者の方からは、

「マインドフルネスなヨガの時間が

頭の思考を休めるのにとってもよかったです。」との感想を

いただきました。

 

現代人は、ずっと思考が動いている傾向にあります。

たまには思考のスイッチを切らないことには

脳も悲鳴をあげている状態です。

 

意識的に考えない時間を作ることで

脳がお休みできて、回復していきます。

 

あなたの疲れた脳、身体、心を癒すのは

あなた自身で出来ます!

 

それは思考のスイッチを切り

ゆったりとした呼吸に合わせて身体をゆるめこと。

 

ヨガのポーズはそのために使うだけの、ただの道具にすぎません。

なので、ポーズの出来不出来なんかどうでもいいのです。

だいたい参加の皆さんは目を閉じて過ごしてますので、

自分の内側以外のことは気にしておりません。。。

 

次回お寺朝ヨガは、7月22日(日)8時〜9時です。

頭の思考を休ませたい方

日常を離れて、ゆったりとした時間を過ごしたい方

今ここ=マインドフルネスな時間を過ごしたい方

是非お待ちしておりますね!!

クリスタルボウル×ヨガのご案内です。夏の疲れを癒しませんか?

毎年大人気の夏のイベント、クリスタルボウル×ヨガのご案内です!!

クリスタルボウルは、水晶の粉を焼いて作られた円筒型の楽器です。

ここちよいバイブレーションが、身体に響きます。

音を耳で聴くというより

全身でバイブレーションを感じる、音を身体全体で浴びる感覚です。

今年で三年目を迎えるこのイベントですが、

毎年なんなさんが演奏するクリスタルボウルの響きを浴びたあと2週間くらいは

ものすごく自分のエネルギーが上昇しているのを感じます!

 

ただクリスタルボウルのバイブレーションの中にいるだけでも十分ですが、

 

自分本来の穏やかでゆったりとした呼吸を取り戻すヨガを行うことで

 

究極の癒し時間となります。

 

夏の疲れを癒しに、ご自分を労わる時間を作りませんか?

 

Being yogaが初めての方も

ヨガが初めての方も

男性も

大歓迎です!

 

≪クリスタルボウル×ヨガ≫

日時:8月18日(土)19時~20時30分ごろ

場所:誓立寺(能美市辰口)

料金:2500円

クリスタルボウル奏者:なんなさん

持ち物:ヨガマット(あれば)、飲み物

定員:15名ほど(先着順となります)

ご予約をお願いしております。

予約はbeingyoga_happyyoga@yahoo.co.jpまたは09046803000(安田)までお願いします。