正解を求めなくてもいいのです

私は「ヨガを教える。」というよりも、「心地よいヨガの空間を提供する。」

という感じで日々のレッスンに臨んでいます。

 

生徒さんが日常を離れて

いつもよりゆったりと気持ちよく呼吸できますように

心身がゆるみますように

満ち足りた内側になりますように

 

ポーズを教えることなんかは案外ちっちゃなことで、、、

それよりもこちらの思いがとてもとても重要なのだと思います。

目の前の相手を信じること

愛情をもって包み込むこと

 

なので、ほとんど皆さんのポーズを修正することはせず、皆さんの内側の感覚を信じてお任せしています。(怪我につながりそうな場合などは調整に入ります。)

 

ヨガの時間には、正しい・間違っているの判断はいらないのです。

必要なのは

自分が心地よいか・そうでないかの判断基準です。

外側に正解を求めることはやめましょう。

 

自分の身体が心地よい状態でポーズをとれること。

自分の内側の状態が「心地よい」ならば

心身がリラックスに向かいます。

 

一方で、痛くても身体の声を無視して、頑張り過ぎるポーズの時

自分の内側の状態が「緊張」ならば

心身はますます縮こまります。

 

ヨガは無理してやるものではありません。

「微笑みながら、余裕を持ってポーズが出来ているか」がひとつの目安になります。

おひとりのレッスン

今日のグループレッスンは生徒さんおひとりでした。

こういうことはよくあるんです、マンツーマンレッスン。

うちの生徒さんは優しいので、こんな時には

「1人なのにすみません。」とか

「先生、お休みして下さい。予約来週にしましょうか」とか気をつかってくれます。

ですが、私はヨガしないより

ヨガが出来る方が嬉しいし、元気が出ます。

(レッスン休みの日は、疲れやすくてぐったりしてます。。。)

 

そしてマンツーマンレッスンの時は、

その方に必要なポーズを中心にレッスンを進めていきます。

あるいはじっくりとお話をしたり、コーチング的なやりとりをする場合もあります。

 

ひとりでのレッスンは、実はものすごくいいと思います。

遠慮せずに「今日はラッキー!」ぐらいの勢いで参加して下さいね!

参加人数は何人であれ

私もヨガ出来る時間が嬉しいのです。

車だけじゃなくて人間もメンテナンスが重要!

週1ペースでプライベートレッスンに通われている70代の方がいらっしゃいます。

もうそろそろ2年くらいになりますが、

『今まで一度もヨガに来るのが面倒だと思ったことはないです。

ヨガをすると身体が軽〜くなって痛みも消えます。』

とおっしゃっています。

表情や言葉も明るく前向きに変化されてきています。

 

若い年代とは違って、年齢を重ねてくると

心と身体のメンテナンスをしているかどうかが、

日常生活の快・不快を左右します。

 

「病院に行くほどの痛み、だるさではないけれど

なんとなく身体が重い、疲れる、気分が塞ぎがち。」

こういった場合、ヨガはとてもいい仕事をしてくれます。

緊張を解きほぐす、身体をゆるめる。そして深い呼吸。

これを定期的に入れていけば、十分に心身は整います。

メンテナンスせずに放置をしておくから、激痛や病気になってしまいます。

 

メンタルの問題であっても、

身体が縮こまり緊張しています。

心と身体はつながっています。

不安を考え出す思考・マインドをいったんお休みさせて

今の身体に集中して

ゆったりした呼吸や緊張をゆるめるポーズをとって

心地よさを味わいます。

 

心地よさを味わうことで、脳の中の幸せを感じる部分が動き出します。

 

「ヨガはうつからの回復に効果的だ」というニュースを読んだ記憶がありますが、身体からアプローチするには、安全な方法だと思います。

 

身体を動かすなんてとんでもない。という状態の時は

ボルスターに寄りかかっているだけで充分なのです。

何もしなくても

いったん日常生活、外側との繋がりから自分を切り離してみること。

そして自分の心と身体に目を向けること、優しくすること。

そういった時間があれば

なんとかなります。

 

どんな状態でも

ヨガをあきらめる必要はありません。

 

 

 

 

 

ヨガには筋肉痛は不要です

「以前受けたヨガでものすごい筋肉痛になったから、もう嫌だ」

「ヨガってあんなしんどいとは思わなかった。」

ヨガが世の中に浸透してきたことは、嬉しい限りですが

最近、上に挙げたようなコメントを非常に多く耳にするようになりました。

 

ですが、

ヨガはそんなに苦行でも筋トレでもありません。

 

日常生活を楽しく幸せに過ごすために

自分心身の緊張や疲れをセルフケアしていく時間です。

 

Being yogaでは、ポーズに関しては

筋肉をゆるめる『筋ゆる』の理論に基づいて『ゆるめるヨガ』を組み立て、

緊張、硬直した筋肉の弾力性を取り戻します。

筋肉がふかふかになれば、老廃物がスムーズに流れ、巡りがよくなり、

結果として健康で若々しい身体になります。

 

筋肉は、日常生活で同じ姿勢を取り続けること、あるいは動かさないこと、ストレスなどで縮こまります。

『ゆるめるヨガ』では、

この縮こまった筋肉をふかふかした柔らかい元々の状態に戻すためにやさしい動きを呼吸に合わせて行います。

なので、プルプルと自分の筋肉の限界に挑戦するかのように頑張るのは不要です。

もちろん、ポーズに慣れていない場合は、外側の筋肉で(太もも前とか)頑張ってしまうので、筋肉痛になる場合もありますが、

だんだんと慣れてくると、いかに力を抜いてポーズに入るかが身体でわかってきます。

また、アウターの筋肉は力を抜いて、体幹部分を使ってポーズを安定させるので、身体が大地に根付く感覚が感じられ、マインドも落ち着いてきます。

 

「ヨガは辛いからもう嫌だ」

と感じている方にこそ、ぜひ『ゆるめるヨガ』を受けていただきたいです。

バランス

3分くらいじっーとしている陰ヨガポーズ。

じーっと静止している地味なポーズですが、、、意識が内側に向きやすく

瞑想ポーズとなります。心と身体がとても落ち着きます。

 

一方で呼吸にあわせて流れるように動く太陽礼拝。

丁寧にダイナミックに、呼吸にあわせて同じ動きを繰り返していると

内側の気(プラーナ)が流れる、エネルギーが湧いてくるのが実感できます。

 

陰も陽もどちらも必要。

しっかりと大地に足をおろし、安定させることも大事だし、

エネルギーを外に出すことも大事。

どっちも大事。

どちらかだけではバランスが悪いのです。

 

光と影。

緊張と弛緩。

右脳と左脳。

自力と他力。

白と黒。

何事においても、どちらが良くてどちらが悪いではなくて

偏り過ぎないこと。

どちらも必要。

 

ヨガの実践から色んなことにが気づけます。

すでに全部ある

ヨガの時間は、

『過去や未来にふらふらといってしまうマインドを静めて

今ここにある身体につなぎとめておくこと。』を練習する時間です。

 

しかし、マインドは手強いです。

静まったかと思った次の瞬間にはもう新しい雑念が湧いてきたりします。

前回はうまくいったのに、全然ダメな日もあります。

それでも根気よく、雑念に気づいたら思考をストップさせていくことを続けます。

 

『マインドを私に手懐ける。』

とても地味な内側の練習ですが、

必ず

静かに落ち着ける感覚やこの上ない至福感に出会える瞬間があります。

この内側からの癒しに出会うと

『外に幸せを求めて出かけなくても、私の中にすでに全部ある。』

とわかります。

 

幸せは今この瞬間、自分で感じることができます。

自分の外側ではなくて自分の内側です。

思考・マインド=私ではない

頭の中の思考が止まっていない時は、身体からの気づきには出会えません。

じゃじゃ馬のような思考・マインドが静まって初めて

身体からの気づきを得られます。

 

ヨガ中は、雑念が浮かんでも、そのままにしておきます。

深堀りしないで、流します。

何もジャッジしない。これなかなかと難しいんですが。。。

 

私=思考・マインドではないのです。

思考・マインドは、『本当の私』の一部分。

 

瞑想的ヨガで自分に落ち着くことで、思考、マインドを大人しくさせる。

ヨガはエクササイズではなくて、自己探求の道だと思っています。

今の生活を捨てて厳しい修行に励むのではなく

日常生活で自分を偽らずに生きていくための知恵を

自分の身体を使って学び実践していく場です。

 

と、何やら難しいことを書きましたが

それすらも思考せずに

ただ身体に心地よい呼吸を繰り返しながら

身体を観察していけばオッケーです。

そうすれば、だんだんと思考・マインドは大人しくなっていきます。

 

 

 

 

 

 

クリスタルボウル×ヨガ 終了しました!

昨日の夜はクリスタルボウル×ヨガのイベントでした。

今回でなんなさんとは3回目ですが、私の勝手なヨガリードに本当にうまいこと演奏を合わせてくれて、とってもいい空間、時間になりました。

 

お寺、クリスタルボウル、キャンドル、ヨガ。

最高の組み合わせです!!

ご参加の皆さんも

夏の疲れが癒されましたでしょうか。

 

さっそくなんなさんに来年の演奏もお願いしたので、

2018年の夏も開催が決まりました!!

 

 

演奏後になんなさんにお話いただいたこと。

「クリスタルボウル響きが心地よく感じる時は

本来の自分らしさで生きている

反対に

違和感を感じる、嫌なざわざわを感じる時は

本来の自分を封じて生きている

かもしれないですね。」

 

とのことでした。

 

身体が一番正直に

今の自分の状態を表してくれますね。

 

それに気づかないふりをして

無理して生き続けるのか

気づいて調整を入れていくのか。

気づきを幸せにつなげていくには

どうしたら良いのか?

良い機会を与えていただきました。

ヨガは思考を休ませて、幸せを感じる時間

今日はお寺朝ヨガのメンズ優先デーでした。

男性3名、女性1名のご参加。メンズ優先デーは参加人数が毎回少なめで、のんびりな感じです。

今日はBGMをかけず、朝の自然音に任せて、いつもより、ゆったりと。

 

目を閉じて自分と向き合うヨガ時間は、

日常で感じる緊張感や窮屈感から解放され、のびのびとした身体・穏やかな私・なんとも言えない落ち着きを味わうひとときです。

「なんか幸せ~。」ヨガで得られるこの感覚は、たとえ自分が日常でいろんな問題を抱えていたとしても、ヨガに没入して思考をお休みさせることで得られます。

たまには「思考」をおやすみさせて、今のままで十分足りていること、「なんか幸せ~。」を味わいましょう。

何かを達成したら、あの問題を解決したら、お金がもう少しあれば、、、幸せになれるわけではありません。外側の問題ではないのです。

今の自分そのままで幸せな気持ちは感じることはできます。

そのための機会が瞑想的なヨガ時間です。

自分の幸せにために定期的に時間を作りませんか。

 

自宅ヨガに1人で入るにはハードルが高い、、、という方、

まずは気軽にお寺ヨガから参加してみませんか?

9月お寺朝ヨガは3日(日)、10日(日)8時から9時です。

 

 

 

 

 

 

 

 

英気養う5分間

暑いし、やる気がでない。

でも、

座って目を閉じ、呼吸をはじめてみると、なんとも心地よい時間がはじまります。

この時間が英気を養ってくれているなぁ〜と、

猛暑の中、改めて実感しています。

 

動くだけがヨガじゃない。

ただ座って呼吸するだけで十分。

時間もまとまって取れない時は、5分で大丈夫。

 

夏休み中のお母さんは、特に自分の時間が取りにくいと思います。そしてストレスたまります。

5分間だけ。

座って呼吸してみませんか?

やってみて損はないと思います。