今日からレッスン再開です。
2024年もよろしくお願いします。
1月1日の地震は、
怖い長い揺れでしたが、お茶碗が割れた程度で
幸い家の被害はありません。
ライフラインも正常です。
能登地方の余震が収束することを祈るばかりです。
災害の情報を見すぎると、
辛くなることはないでしょうか？
私は結構そうなってしまうので
心拍数や胸のざわざわなど
身体の感覚を頼りにある程度でみるのをやめるようにしています。
ここ1週間くらいのレッスンは
身体についている緊張感や不安、恐怖をいったんリセットし、
気持ちに穏やかさ、安心感を取り戻すレッスン内容でやっていきます。
暗くなりがちな今こそ
皆さんの元気、エネルギーが満ちていく
ヨガの場にしていきます。
2024年も引き続きよろしくお願いします。
思っている以上に、緊張しているからだです。
ゆるめてあげましょう。
昨日は、加賀生麩工房ふぜんさんとのコラボイベントでした。
ご参加のみなさま、ありがとうございました！
今回のヨガのテーマは≪秋の養生≫。
普段のレッスンとは趣をガラリと変えて
肺経、腎経、脾経の経絡を意識した
ホールド長めの陰ヨガを行いました。
陰ヨガのポーズは、それぞれ３～５分ほど長めにホールドします。
じっくりじっくりと時間をかけながら、
身体から力みを手放していくので
普段は見逃すような
身体の奥の緊張もコリもリセットでき、とってもゆるみます(^^♪
「硬くなった体がじんわりとゆるんでいくのがわかり、とても心地よかったです♡」
とのうれしいご感想もいただきました。
そして後半は、ふぜんさんの創作薬膳スイーツとアーユルヴェーダの一皿を
みなさんと美味しくいただきました！
次回は冬の養生バージョンを開催します！
こちらのイベントは、どなたでも参加できるので
お気軽にお問合せくださいね。
本日はヘルスツーリズムのひとつのプログラムとして、
那谷寺でマインドフルネスヨガを行いました。
心地よい風が通る中、
「今ここにある自分」を観察することで
頭の中のおしゃべりを止めて、静寂なひと時を過ごしました。
午前は那谷寺での散策＆マインドフルネスヨガ、午後はまた別の研修があるとのことでしたが、
マインドフルネスで脳の疲労がとれたと思うので、
きっとみなさん午後からの研修も、いい学びの時間が過ごせたのではないかと思います(^^♪
ヘルスツーリズム、ウェルネスプログラムなど
健康というキーワードが注目されている時代ですが
那谷寺では、
那谷寺サポート倶楽部さまが主体となり、
那谷寺の境内散策、
那谷寺内の清掃、
法話、
写経、
瞑想・マインドフルネス、
ヨガ、
ポールウォーキングなど
様々なプログラムを組み合わせたウェルネスプログラムが用意されています。
企業の研修、新人研修、管理職研修
地域団体の研修の場としていろいろと活用できそうです。
気になる方は、担当の方をご紹介しますのでぜひお声掛けくださいね。
久しぶりの投稿です。。。
最近は、出張ヨガも回復傾向です(^^♪
先日は、コープくらぶ交流会に呼んでいただき、椅子ヨガを皆さんとご一緒にやってきました。
会員さまの交流会の前に
簡単な椅子に座ってできるヨガポーズを３０分ほど行いましたが、
「身体がほぐれた」
「精神が落ち着きました」とうれしい感想をいただきました。
話は変わりますが、
どうやら長いマスク生活が続いていた影響で
・呼吸が浅くなっている方
・口で呼吸をしている方
が増えているようです。
いったん、このような呼吸が癖になってしまうと
意識して呼吸練習をしなければ、それが定着してしまいます。
じわじわと知らないうちに酸素不足になり、
慢性疲労につながる可能性が出てきます。
皆さん、今の呼吸はどんな感じでしょうか？
鼻から息を吸えていますか？
今この瞬間に
深呼吸をしてみましょう！
〇出張ヨガは随時受付中です。
ヨガの時間、内容も柔軟に対応いたします。お気軽にお問合せください。
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