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月別アーカイブ: 2017年7月

元気になる『肝臓、腎臓三点あたため』

今年の夏は暑い!!しかも梅雨が長い!! なんとなく身体がだるい今日の頃です。 毎日ヨガしてても、正直この気候にはうまく順応できません。   そんな時は米ぬかカイロを三個使って、『肝臓、腎臓三点あたため』をやりま …

下向きの犬のポーズで背面が伸びる

生徒さんにお願いして、レッスン後に写真を撮らせてもらいました! みなさん、気持ち良さそうなダウンドッグのポーズ。 全然、無理がないですね〜。   ダウンドッグは、足の後ろ側、背中が気持ちよく伸びます。頭を下げる …

足がパンパン!の時は

足がだるい、浮腫むという方は、是非壁に足をもたれかけて休息するポーズをしてみてください。 時間は10分〜20分です。 長時間移動でずっと座っていた時、あるいは立ちっぱなしで足がパンパンな時、 是非やってみてくださいね。 …

木のポーズ

木のポーズ。揺れないようにと頑張るのではなく、揺れても戻れるように立つポーズ。 丹田に意識を向けるとポーズが安定します。 そして上半身は力を抜きます。   揺れても戻る木のように。 足は大地に根っこを張るように …

自分との対話の質をあげる

言葉に発していなくても、人の頭の中は常におしゃべりが続いてますね。一日6万語!頭の中でおしゃべりしているとも言われています。 そんな6万語の中で 「なんで私ってだめなんだろう」 「どうせ私はできない」 など、結構考えるこ …

梅雨時の重だるさ

湿気と高温で身体が重だるくなりますね。 そんな憂鬱な梅雨ではありますが、この時期は汗をかくことで夏本番の暑さに負けない身体を作っていく大事な時期です。 汗のかける身体。 熱がこもらない身体。 今のうちに、汗腺がちゃんと開 …

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