「自分自身の考え方が、自分自身の不調を生み出していたことを学びました」ヨガ哲学コーチングご感想

どんなに不安になることがあっても、自分で自分を落ち着かせることができたらいいですよね。

『完璧にやらなければいけない。』
あなた以外の誰もそれをあなたに課す人はいません。

ヨガ哲学コーチングを3か月続けて
自分の完璧主義に気づき、完璧主義でなくていいんだ、できない自分を許すという考え方が出来るようになったHさん。

ーーーーーご感想ーーーーー

「何事も完璧にこなさなければいけない」「自分の中でミスは許さない」
その完璧主義が自分で自分にプレッシャーをかけ、またもしできなかったら…という不安もあわさって自分自身を苦しめていた。

しかし、「自分を許す」「どんな自分も認める」ということにより、
自分は完璧ではなくていいんだ、出来ない自分を許す、そういう時もある、そういう考え方に切り替えて向き合うことにより、ものごとに対する考え方が楽になった。

ーーーーーここまでーーーーー

ご感想にも書かれていますが、

①完璧主義な自分に気づく
②それが自分にプレッシャーをかけて苦しめていることに気づく
③完璧に出来ない自分を許す、そのままの自分でいいのだと認める

これを繰り返すことで、どんどん自分自身を苦しめていたものをはずしていけます。

最終的に
「自分自身の考え方が、自分自身の不調を生み出していたことを学びました。」とも伝えてくれました。

わかっているようで、一番わかっていないのが自分自身です。
自分の思考を掘り下げる、みたくない感情をみていく。
こうやって自分とじっくり向き合うことでようやく自分の思考の大元がわかってきます。
自分を理解することは、自分らしく生きるための大事な大事な工程です。

私も自分が完璧主義だとは全く思わず生きていましたが、
自分と向き合うことで
「これが完璧主義ってことなんだ!!」って気づいたときから、
完璧じゃなくてもいいし、そもそも完璧なんて無理でしょ。と
少しずつ思考を変えることができました。
今でもまだまだ自分に厳しすぎるところもあるのですが、、、(これは一生かけて整えていく課題です!)

人は年齢に関係なく、自分と向き合い始めることで人生は変わっていきます。

不安ばかり考えて、こんな人生変えたいなと思う方、
是非ご自分と向き合う3か月間、チャレンジしてみませんか?

ヨガ哲学コーチング

「頭のモヤがとれたような気分」シンギングボウル倍音セラピーご感想

・心身ともにお疲れの方
・眠れない方

こんな方におすすめのシンギングボウ倍音セラピー。

今日もモニターさんに受けていただきました。
お仕事で心身ともにお疲れ気味のNさんのご感想をご紹介します!

ーーーーーここからーーーーー

心身ともに疲れている中受けたセラピーでした。
耳から入ってくるシンギングボウルの音が体の芯に向かって入っていって体が共鳴しているようでした。

7つのボウルの音が重なると何とも不思議な宇宙の中を漂っているような気持ちに、、、そしていつの間にか眠っていました。

セラピーが終わると頭の中のモヤが取れたような気分でした。

ーーーーーここまでーーーーー

ご感想ありがとうございます!

先日からのヨガレッスンでもシャバーサナの時にシンギングボウルを鳴らしているのですが、お疲れ気味の方はあっという間に眠ってしまってますね。

・疲労困憊の方
・不眠で悩んでいる方
・ヨガをする元気はないけれど体調を改善させたい方
・メンタルの調子が落ちている方

こんな方にはぜひ一度受けていただきたいシンギングボウル倍音セラピーです。

倍音を聴いていると、脳波が深くリラクゼーション時に表れるα波になると言われています。
ただ横たわって、波動を浴び続けることで身体も心も脳もゆるんでいきます。

 

自分の問題ではないことに悩んでいませんか?

人の心を読みすぎていませんか?

先の不安ばかり考えていませんか?

 

脳が考えることに忙しすぎ
脳に疲れがたまってくると、心身の不調につながります。

 

頭が重い、眠れない、、、そんな方は強制的に頭のおしゃべりをシャットダウンさせて深いリラクゼーションを味わってみませんか?

モニター募集はあと1名となりました。

*日程*
10月26日(月)午後、27日(火)午後、30日(金)午前のいずれかの日。

*料金*
2000円/45分程度 カウンセリング時間、ご感想シェアの時間を含みます。

*対象*
女性の方

ご予約はinfo@beingyoga2009.comまでお待ちしております。

眠れない時の呼吸と思考のコツ

昨日募集をかけたシンギングボウル倍音セラピーの募集ですが、残りあと3席となりました。

今後、モニターさんのご感想やお声を聞きながらひとつのセラピーメニューとして加えていきます!

ご興味ある方、ご協力いただける方は引き続きご連絡お待ちしておりますね。

ーーーーーーー

「眠れない。」というお悩みを最近よく聞きます。

眠りに上手く入れるときは、
副交感神経が優位のゆったりモードになっています。
眠れない時は交感神経が優位な状態で、緊張、不安、恐れが自分のどこかにあります。

心と身体を瞬間的にリラックスさせられる最強のものは

「呼吸」です。

 

「緊張したら、深呼吸してリラックスしよう。」ということは皆さん知っていると思いますが、1回や2回の深呼吸でやめずにせめて1分ほど続けてみてください。

お布団に入った時も深い呼吸を1分ほど続けてみてください。
その時、吐く息ごとに手足の力、全身の力を抜き
吐く息ごとに身体が重たく布団に沈み込んでいくイメージをしてみてください。

もちろん

「眠れない。どうしよう。」と不安に思いながら呼吸をしていたら
交感神経が優位になりますので、眠れません。

不安がらずにただただ呼吸を見ていくことを続けてみてください。

やっている最中に「眠れなかったらどうしよう。」と不安がらず
自分のことを信頼してあげてください。

あなたの呼吸はそのままで大丈夫です。
身体もそのままで大丈夫です。

ただ、自分を疑うのをやめて

自分に寛いでみる。

と決めてください。

 

「大丈夫じゃない私。」と考えるのも自分の思考だし、

「大丈夫な私。」と考えるのも自分の思考。

どっちを選んで生きてもいいのです。
どっちが正しいのか?これに答えはありません。

「どう生きたいのか?」

自分で決めていきましょう。

モニター企画/10名募集です!シンギングボウル倍音セラピー

念願のシンギングボウルをネパールから購入しました!!
さかのぼれば5年くらい前からずっとヨガにプラスしたいなぁと思っていました。
ですが、波動は目に見えないものだし、スピリチュアル寄りになりすぎるのもなぁ。。。と躊躇していたんですが、

「目に見えない波動で人を癒す」

こういったことが求められ認められる時代になってきたなと肌で感じます。

加えてコロナ自粛の時期を過ごしたことで
「せっかくの人生。自分がやりたいことを遠慮せずにやろう!」と腹をくくれたところもあります。

シンギングボウルは
たたいたりこすったりすることで「倍音」が出ます。
「倍音」を聴き続けている人の脳波は、
深いリラクゼーション状態になったときにあらわれるアルファ波が強く出ることが脳科学の実験で実証されております。

つまり、自律神経の乱れを調整してくれます!

・不眠で悩まれている方
・自律神経の乱れで不調が表れている方
・疲れている方
・ストレスがたまっている方
・とにかく癒されたい方

こんな方はぜひシンギングボウルの波動を全身で浴びながら、深い癒しとリラクゼーションを体験していただければと思います。

もちろん、自分で身体を動かして、呼吸で気を巡らせて、思考グセを変えて、、、という自助努力をしたうえでのサポート的な役割にはなりますが、目に見えないものの助けを使うことを柔軟に受け入れていくことも必要ですね。
何事もバランスです!!

毎晩のように娘に試していますが、毎回気持ちよさそうに寝ています。。。

【モニター企画10名募集です!シンギングボウル倍音セラピー】

時間:45分程度(カウンセリング時間含みます。シンギングボウルセラピーは15分~20分)

料金:モニター価格2,000円(先着10名です)

場所:Being yoga

服装:スカートはNGです。リラックスできる服装。

対象:女性の方

その他:アンケートへのご協力をお願いします。

※ヨガレッスンの前後でもOKです。お気軽にご相談くださいね!!

ご予約はinfo@beingyoga2009.comまでお願いします。

本日は早速常連のお客様にシンギングボウル倍音セラピーをお試しいただきました。
ヨガのレッスンに引き続き行ったので、シャバーサナも兼ねてのシンギングボウル倍音セラピーでした。

ご感想を紹介します。

=====ここから=====

「あまたがスッキリ!!」

ヨガをする前は頭が重く、モヤがかかったような感じだったけれど、音が鳴ったとき頭の中がクリアになる感じがしました。

背中の上に直にシンギングボウルを置いて鳴らしてもらった時は、頭の中で音が鳴っていて意識しなくても思考が止まりました

シャバーサナでは今までにないくらい深く寝てしまいました。(急に深い眠りに落ちる感じです)
目が覚めたら頭がスッキリして穏やかな感じでした。(Uさん・女性・40代)

=====ここまで=====

私は複数のシンギングボウルの音の共鳴を聞いていると
頭のおしゃべりが強制的に止まり、脳がなんとも不思議な感覚になっていきます。
そして気が充実して内側が整う感覚があります。

ヨガで「人間五蔵説」というものがあります。
簡単に言うと、
人間はマトリョーシカのような5層構造で
一番外側は肉体。
二番目が気の場所。
三番目が感情の場所。
四番目が意思の場所。
五番目(核となるところ)が至福の場所。です。

内側へ向かうほどに、エネルギーの粒子は微細になります。

シンギングボウルの波動は微細なので、きっと人間の核となる至福の場所まで届くのだと思います。(あくまで個人的な考察です。。。)

肉体だけ癒されるのではなく
私全体が癒されます!

 

「身体をみると心をみるは同じ」ヨガ哲学コーチングご感想

ヨガ哲学コーチングをご受講中の方から、さきほど興奮冷めやらぬメッセージが届きました。
とても大事なことに気づけた!とのご報告でした。

講座の最初の頃は、自分で思考を掘り下げることが難しい・・・。と思われていた方も練習を積んでいくことで、どんどん思考を深めていけるようになっています。

どんなことも自分で気づくことが重要なのです。

人から教えてもらったことはあっという間に頭から抜けおちるけれど
自分で気づけたことは、ちゃんと肚落ちして自分のものになります。

届きたてのメッセージをご紹介します。
=====ここから=====

安田先生こんばんは!
今週は仕事でいろいろあり、あらら…と思うほど不安と無価値感に落ち込む毎日です。
でもその度に、先生から送られるヨガ哲学コーチングのメールを読み返しながら、いやいや、自分はどう感じていてどうしたいのか、失敗を次にどう活かしていくのかに集中すれば良いのだと思い直し、自分の心を深く見るようにしています。
レッスンで学んだ、心を深く見ることで、ニュートラルな自分に還って、穏やかで前向きになれることが増えています。
その時に、感じたんです。

ヨガで体の内側を見る時の感覚と、自分の心の内側(感情)を深く探っている時の感覚が同じだ!って。

ヨガの奥深さに触れたような気がしました。
体を深く見ることと心を深く見ることは繋がっている、それがヨガなのかなって思いました。

感覚的でうまくお伝えできませんが、ヨガってすごい!と感じたことをお伝えしたくて連絡しました。
そのことに気づけた自分が嬉しいです。

それから、困難やイライラ、モヤモヤが起こっても 『心を見れば解決する』 と思えるようになってきていることも嬉しいです。

これが安心感、自分を信じられるって事なんですね。
先生、ありがとうございます!

=====ここまで=====

それにしてもヨガ哲学コーチングの中での生徒さんの進化はすごいなぁ。と最近の生徒さんの変化をみるたびにひとりで感動しております。

ほんの少しの思い込みや思考グセを取り除くことができたら、あっという間に変われます!

 

●そのままの自分に自信を持ちたい方

●ヨガ哲学のエッセンスを人生に取り入れて、自分軸で生きたい方

●他人を優先する生き方をやめたい方

●いつものヨガレッスンから少しレベルアップしたい方

 

こんな方はまずはメール講座からどうぞ。

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おまけ。。。

今日は念願のシンギングボウル講座の日でした!!
皆さんの人生が更に生きやすくなるように
肉体と精神のバランスを整えるセラピーメニューとして追加していこうと思います。(ネパールHAND MADEの倍音が響く7メタルシンギングボウルです)
お楽しみに!!

モヤモヤを解消するには

人生で自分が本当に欲しいものがわかっていますか?

「悩みはあるような、ないような。でもモヤモヤはするんです。」という声をよく聞きます。

ずっと頭に霧がかかっていて見渡せない状態。
そこに長くいるのは心身のストレスになりますね。

そんな方は自分と向き合う時間をとってみてくださいね。

向き合うというのは「丁寧にみてあげる」ということです。

ヨガのレッスンでも、痛みなんてないと思っていた方が、じっくりと身体を動かし肩の動きをみていくと、肩こりがひどいことや左右差があることに気づく。

こういったことはよく起こっています。

思考の問題も一緒です。

「何に私はモヤモヤしているのか?」と自分と向き合って自己対話を続けることで核心に迫ることができます。(紙に書いていくのもおすすめです。)

 

すると、案外自分の問題ではないことに悩んでいたり、
今考えてもどうしようもないことに悩んでいたり、
と、複数のことを頭の中でごちゃまぜにして混乱させていたことに気づけると思います。

こんがらがった糸をほどいて、

・自分の問題ではないことは「私の問題ではなかったと手放す」
・今考えてもどうしようもないことも「考えてもどうしようもないこととして手放す」
・残った今解決策を考えられることのみ、どうするかを考えます。

とやっていけば、モヤモヤは晴れていきます。

それをぼんやりとさせたままいると、ずっとモヤモヤが続きます。

気づけたら手放せます。

 

是非やってみてくださいね!

「イライラが楽しめるようになった。」ヨガ哲学コーチングご感想

ヨガ哲学コーチングでは、自分が日常で感じるイライラをピックアップしてきてもらって、「何が自分をイライラさせるのか?」を掘り下げていきます。

現在受講中のSさんは、このイライラを掘り下げるワークを身に付けることでイライラ倍増のループから抜け出し、イライラを楽しめるまでになっています。

視点を変えさえすれば、イライラもストレスではなくなるんです!!
イライラさせる人がいるわけではなく、「私がただ認めて欲しかったんだ。」
など自分の気持ちに気がつけます。
ここにたどり着けたら、たとえイライラする瞬間があっても、自分で自分を落ち着かせることができます!

とっても研究熱心なSさんのご感想を紹介します。

=====ここから=====

・(これまで)
イライラする→過去のイライラを思い出す→イライラ倍増のループ

(レッスンを受けて)
イライラする→考える→納得→研究対象→なんか面白い

と思考回路が変わってイライラが楽しめるようになった。

・周りの人のイライラポイントを考えることで、人はイライラする内容は割と同じで大してみんな変わらないんじゃないか?と気づいた。=自分だけがダメじゃない。

・「自分を見る」を意識して不安や心配のぐるぐるから「今」を見れるようになった。
分からない未来や起きてしまった過去より、今できること、今しなきゃいけないことをやることで不安や心配はゼロにはならないが、何とかなる、こんあにやってるし・・・と考え方を変えられるようになった。

心配や不安、怒りとか、どちらかというとマイナスの感情を「ヨガの視点で少し見方を変えてみる」を続けていくと、未来の着地点はその視点を持たない場合とは大きく違うものなんだろうと感じました。

不安や心配でなかなか重い腰を上げなかったこれまでですが、今を見て、とにかく今できることをやってみようと行動してみたら、思ったよりも楽しくて(結果はどうなるかわからないけれど)そんなやってみた自分にも、楽しいと思っている自分にも自分で少しびっくりです。

=====ここまで=====

イライラしてもいいのです。というかイライラするのが人間です。
ただ、「あの人が私をイラつかせる。」とそのままにしておかずに、「なぜイラついたのか?」まで掘り下げれたら、自分を知るツールとなります。

これを知っているのといないのとでは自分へのストレスのかかり具合が変わります。

Sさんのように、イライラする場面に遭遇しても、それを研究対象として分析すし、楽しめるまでになれたらいいですね!

ヨガ哲学コーチング

「『ヨガ』よりも『マインドフルネスヨガ』が好き」マインドフルネスセミナーご感想

今日はNLPの団体様が主催するイベント「マインドフルネスセミナー」の講師をやらせていただきました。

私は自宅からオンラインでつないでのレッスンでした。

マインドフルネスヨガは、
「ヨガって気持ちいいよね。」を味わってもらうのではなく
「脳をお休みさせること」が目的です。

参加者のご感想にも書かれていますが、マインドフルネスヨガはいつもの「ヨガ」とは全く違ったものかもしれません。

簡単で単純な動きを丁寧にゆっくりと繰り返し、それをみていくこと。
そうすることで、頭のおしゃべりが止まって脳の休息タイムとなります。
そして、脳の疲れが取れることで、心身の不調の改善へとつながっていきます。

参加いただいた方からのご感想を紹介します!

=====ここから=====

「安田先生の誘導の仕方がニュートラルで過不足なく見事で、心底落ち着いてマインドフルネスを楽しむことができました。
「ヨガ」よりも私は好きになり、日々取り入れようと思いました。
ちょうど今日は午前中用事があり、色々感情や思考がざわめいていたので、落ち着くいい機会になりました。
素晴らしい機会を与えて下さってありがとうございます。」

「オンラインの参加でも満足できるプログラムでした。
実践して良さを体感できることが出来てよかったです。」

「具体的に身体も思考もスッキリしました。」

「体の感覚が変わりました。頭のおしゃべりが減ったように感じます。」

=====ここまで=====

ご参加いただいた皆様、どうもありがとうございました!
マインドフルネスはアメリカや日本でも都市部では既に普及していますが、ここ石川県ではまだまだな感じがあります。
脳の疲れをとることから心身の不調を整える「マインドフルネスヨガ」を石川県でも広めて、皆さんの健やかな人生のお手伝いをやっていけたらと思います。

 

・頭のおしゃべりが止まらず、先の不安や過去の後悔を考えすぎて疲れる。

・周りの人にどう思われるかが気になり、いつも身体が緊張している。

・首、肩のコリ、頭痛、腰痛が慢性的にある。

・呼吸がしずらい。

・よく眠れない。

・慢性的な疲れを感じる。

こんな方は、是非マインドフルネスヨガを一度体験してみませんか?

グループレッスン

「いい面も嫌な面もあっていい。それを含めて丸ごとの自分を認める。」ヨガ哲学コーチングご感想

今日は午後からヨガ哲学コーチングでした。
今日が5回目のSさん(石川県・40代・女性)です。

当初のお悩みは、
・周りに気を使って、本音を内側にしまいがち。
・言いたいことが言えない。
・自信がない。

そして、受講3か月後の自分はどうなっていたいか?については
・自分の気持ちを相手に伝えられるようになりたい!

現在5回目までを終えての変化は、
・気持ちが大きく浮き沈みすることが減った。
・言いたいことをどんどん相手に伝えられるようになった。
・毎日が穏やか。

と、Sさんご自身も自分の思考が変わってきたことを実感されています。
レッスン中の会話でも、自信をもって自分の言葉で話されるように変化されたのがよくわかります。

いただいたご感想をご紹介します!

=====ここから=====

自分とは何か?
気がつけば自分の中でずっと何かモヤモヤしたものを抱えて生活してきました。
自分らしく私らしくと望みながら、自分の中にある嫌な部分が見えることにモヤモヤしていました。

レッスンを受けて感じたことは、いい面も嫌な面もあっていい。それを含めて丸ごとの自分を認める。
今まで出会ったことのない考え方に触れ、モヤモヤの膜がはがれ新しい光に出会った気分になりました。

足りないものを望んだ視点で生活していれば心が穏やかとは遠くなる。
自分視点と自分以外の人にもその視点で見ることによって少しずつものごとが動き出している感じがあります。
視点が変わると今まで行動できなかった(私の場合は思ったことを伝える)ことが少しずつできるようになり、モヤモヤ感が少しずつ減っていった気がします。

もう一つ大きな気づきは、自分の思考パターンを改善することです。
今までは相手への感情(イライラなど)を持っていたのですが、その感情を自分に戻してみて掘り下げる経験をすることによって自分の姿を見ることが出来たと思います。
あってはならないと思っていた自分の姿をそこにみる、気づくことによってその感情を上手く消化できるようになって自分を幸せにしたいです。

=====ここまで=====

当初のお悩みはほぼクリアできているので、
今日のレッスンは人生を更に進めるために、自分の人生の【意図】を確認して、
そのあとはそれを自分に定着させるためのヨガワークを行いました。

自分の意図を明確にすることで、自分の望む人生は創造できます。

こうやって私も生徒さんにヨガ哲学の真理を伝えながら、自分にももう一度言い聞かせています。

あなたも
「ヨガ哲学コーチング」で自分の思い込みや思考グセを外し、毎日をもっと軽やかに生きてみませんか?

●そのままの自分に自信を持ちたい方

●他人を優先する生き方をやめたい方

●慢性的な心身の不調を改善したい方
(不眠、呼吸がしずらい、頭痛、首肩コリ、疲労感が抜けない、不安・恐怖が頭から離れないなど)

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『「何が正解なのか?」から「自分がどうしたいのか?」という視点に変わった』ヨガ哲学コーチングご感想

今日はヨガ哲学コーチングを受講されているNさんの変化をご紹介しますね。

Nさんは、
・自分の不安感、緊張感を何とかしたい
・他人からよく見られたい気持ちや完璧にやらなくちゃという≪べき思考≫を外したい
こんなお悩みを解決するためにヨガ哲学コーチングを受講されています。

講座の最初の頃は、
イライラモヤモヤしたときの感情を聞いてもご自分の感情をうまく答えられなかったのですが、コツコツとご自宅でもワークを毎日実践することで

・自分の感情を明確に言葉にできるようになった。

・イライラモヤモヤがスッと消えて、迷いや不安等のマイナス感情を引きずることが減った。

・自分を癒す時間を優先して持つようになった。

・自分を大切にしていると感じることが出来るようになった。


・心穏やかに幸せな気持ちで過ごせる時間が増えた。


・「何が正解なのか」という視点だったのが、「自分がどうしたいのか」という視点で考え、自分でそれを許可し行動に移せるようになってきた。

というようにかなり変化されてきています!!

認められたい、評価されたい、大切にされたい、不安、悲しい、苦しい、寂しい、、、自分にこんな感情があることにまずは気づくこと。
気づいたら、そんな自分をそのまま許してあげる。

こういった自分の内面を掘り下げて、感情を見つけ、そのまま認めていく作業を行っていくことで、どんどん自己信頼が高まり、自分を大事にしていこうという気持ちが高まります。

結果、心穏やかに幸せな気持ちで過ごせる時間が増えていきます。

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●自分のことより夫・子供・親・上司を優先するが、いつも何かモヤモヤしている気がする

●周りからどう思われるか気になり、やりたいことがあるのに行動ができない

●自信がないので自分一人で選べない、決められない

●自分の幸せが何かわからない

こんな方へお届けする

『ヨガ哲学コーチングトライアル』です!!

【日時】 ●月・火・日曜/9:00〜16:00
●水・土曜/13:00〜16:00
●木・金曜/9:00〜12:00
※レッスンは90分ですので、お申し込み時にご希望のスタート時間をお伝えください
【料金】 8,000円(税込)※「ヨガ哲学コーチング 無料メール講座」にご登録の方は、5,000円(税込)の特別料金で受講可能です
【対象】 どなたでも(男性はオンラインでのご受講となります)
【定員】 1名
【会場】 Being yogaもしくはご自宅などからZOOMオンライン受講

 

 

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