「自分はダメだ」という思い込みは正しい?

今日はヨガ哲学コーチングの最終回でした。

思考グセとは根深いもので、
私も今でも人と比べて落ち込みの沼にはまってしまうことがあります。
でも、そこに長くとどまって苦しむ時間が圧倒的に減り、
元のところへ戻るのがどんどん上手になってきています。

今日ご受講いただいたSさんからもそんなご感想をいただきました。

=====ここから=====

「人と比べることも多かったし、
自分はダメだなぁとへこむことのとても多いこれまででしたが、
人と比べて足りないところはずっと埋まることはないし、
今の自分はそれでよい!ということがわかってからは、
とてもラクになりました。

今でも比べたり、
自分に厳しくすることもあるけれど、
『自分は自分でいい』と思える状態に戻ってこれることはとても心強いです。」(Sさん・女性)

=====ここまで=====

自分の頭の中だけは、誰にも何も制限されません。
「どういう思考で生きていくか?」は自由です。
私たちは、幸せに生きるための思考法を学んで育ってきたわけではなく
近くにいる親や先生、友達、テレビなどの影響を沢山受けて今の思考グセを作り上げています。

今、少し生きづらいのなら
その思考グセ・思い込みを見直す時期が来ているかもしれません。

周りの人を変えることはできないけれど
自分の思考グセ・思い込みを変えるだけで随分と人生が軽く生きられるようになります。

「自分はダメだ」という思い込みは正しいでしょうか?

正しいのか正しくないのかをきちんと検証していないのに、
そのように思い込んでしまっていませんか?

であれば、とってももったいないことですよね。

私が信じ込んでいることは本当なのか??

いったん、内側の思考グセや思い込みを目の前に取り出して
「本当にそうなのか?」を考えてみるとよいと思います。

私は、「自分はダメだ」と頭に浮かんできたら

自分はダメな部分もある。
だけど全部がダメじゃない。
いいところもある。

と頭の中で考えていきます。

そして、本質の自分(魂の自分)を思い出して

「私はそのままでいい。」

と結論づけています。
こういった頭の中の作業を何度も何度も繰り返すことによって
思考グセ、思い込みから解放されてきています。

ヨガ哲学コーチング7日間無料メール講座はこちらから登録できます。

 

12月よりオンライン朝ヨガ開催します!

暖かい日が続いてますね!
今週は瞑想講座受講のため本日までレッスンをお休みしておりました。

明日からまたレッスンを再開します。
グループレッスンは
20日(金)13時30分~
21日(土)10時~
の2レッスンになります。
両日ともまだ席に余裕がありますので、ご予約お待ちしております!!

【お寺朝ヨガ開催中止のお知らせ】
急なお知らせで申し訳ありません。
コロナ感染予防のため、お寺朝ヨガの開催を見合わせることになりました。
とても残念ではありますが、、、また再開できる日がきましたら、ご案内します!!

【12月よりオンラインで朝ヨガを行います】

お寺朝ヨガに代わりまして、月に2回、日曜の朝に開催します。
おうちに居ながらレッスンを受けることができます!

オンライン朝ヨガも、脳を休息させるマインドフルネスヨガとなります
簡単な動きの繰り返しをゆっくり続け、内側を丁寧に観察していきます。
脳をお休みさせることが心身の不調や疲れの軽減につながります。

マインドフルネスヨガを習慣にしませんか?

オンライン朝ヨガ(グループレッスン)

開催日時:12月6日(日)、20日(日)9時~10時

料金:(60分)2,000円

定員:8名ほど

支払い方法:銀行振込み、PayPal
(お近くの方は直接ご持参でも大丈夫です)

銀行振込みを利用される方は、予約時にお申し出ください。
振込先をお知らせします。

PayPal利用の方はご予約時にお申し出ください。
折り返し請求書をメールしますので、
そのメールに従い、支払いをお願いします。

【参加方法】

オンライン会議システム「ZOOM」もしくは「Skype」を使い、パソコン、スマートフォン、タブレットから簡単に受講できます。グループレッスン中は、参加のみなさまの音声はこちらでOFFにさせていただきますので、お子様が近くにいらっしゃっても大丈夫です。

【ご参加手順】

1. レッスン予約を入れる

2. レッスン料金のお支払いをいただく
(銀行振込、またはPayPalをご利用いただけます
※ご予約時にご希望のお支払い方法をお知らせください)

3. スマートフォン・タブレットをご利用の方は、ZOOMアプリをダウンロードする
(アカウント登録しなくてもご参加可能です)

4. レッスンに参加する
ご予約とご入金をいただいた方に、当日参加できるURLをメールにてお知らせしますので、日時になりましたら記載のURLをクリックしてレッスンにご参加ください

※接続が不安な方には事前に接続練習の時間を設けます。
ご予約の際に遠慮なさらずにお申し付けください。

オンラインレッスンのご感想

「一人で家でやるよりも、先生の誘導があることでとても心地よい時間となりました。
オンラインでも十分にできると思いました。」(Kさん・女性)

レッスン予約はこちらからどうぞ

 

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いい人の疲れの取り方

いい人でいると疲れますね。
「いい人でいることに疲れてきたな。」という方は、
是非自分の感情を味わうということをやってみてください。

「相手には相手の事情があるから仕方ない。」
という大人の対応をする前に

「残念だなぁ」
「悔しいなぁ」
「寂しいなぁ」など
心の中でかすかに思っている感情を
ちゃんとひろいあげて味わっていきましょう。

 

「悔しい」という感情を味わってから
だけど
「相手には相手の事情があるから仕方ない。」と対応すれば
自分が納得できます。

感情を味わうことをせずに、
理解のある大人の対応をしていると
自分の内側に不満が溜まっていきます。

「こんなことは思っていはいけない」
「こんな感情は感じてはいけない」を続けていると、
自分を否定することになるので自己肯定感が下がり、
自分が好きじゃなくなっていきます。

ですが人間なら、
喜怒哀楽どんな感情を持ってもいいのです!

「どんな自分も許す。」
「どんな感情もそのまま認める。」

これからモヤっとする感情が湧きそうなときは、
この言葉を自分にかけてあげてくださいね。
だんだんとやっていくうちに心も身体も軽くなっていきます。

自分の本音、感情を知ることになります。

そしてそのうち
「いい人でいなくていい。」になっていくるかもしれません。

セラピーメニューを追加します!!

先月からモニターさんを募って体験していただいておりましたが、
今日は
シンギングボウル倍音セラピーメニューのご紹介です。

シンギングボウルの倍音の中にいると、
あっという間に眠る人が続出です!!

鳴らしている私の体感としても、
非常に強いバイブレーションが身体の中に入ってくるのがわかります。
とても強力です。

自分の調子が悪い日は、シンギングボウルを鳴らすと頭が痛くなるという反応が起きて、しばらくすると楽になります。
それくらい、いい波動の中にいると勝手に内側が整っていくのがわかります。

自然界の法則や秩序を信頼する姿勢をヨガ哲学ではシュラッダーといいます。

「目に見えない力に自分を委ねること。」シュラッダー(信頼感)を育てていくにもシンギングボウルは重要な道具だなと思っています。

 

シンギングボウル倍音セラピー

シンギングボウル倍音セラピーは脳の休息に特化したセラピーです。

シンギングボウルとは?

古代から、音は癒し・瞑想・自己変容のための強力なツールとして使用されていました。
シンギングボウルとは、もともとヒマラヤ少数民族のシャーマンが治療のために用いていたものだと言われています。
シンギングボウルはチベットシンギングボウルと呼ばれることが多く、
ヒマラヤの仏教以前のボン文化に由来しています。
実際にはネパール、ブータン、インド、チベットで作られています。

私の使っているネパール産シンギングボウルは7つの金属(金、銀、水銀、銅、鉄、スズ、鉛)からできています。これを7メタルボウルと言います。
(※水銀、鉛などは鋳造段階で配合され高温で焼いているので、人体に影響はありません)
金、銀が入っていない5メタルボウルは、音に伸びがありませんが、 7メタルボウルは音に伸びがあり、波動も力強いので、より深く身体の中まで音が響き渡ります。ヒーリング効果は抜群です。

 

 シンギングボウルの身体への影響

1.エネルギーのバランスを整える
2.ストレスの軽減
3.緊張の軽減
4.左脳と右脳のバランスを整える
5.創造性と想像力の向上
6.身体、精神、魂の調和を助ける

倍音とは?

倍音とは、基本となる周波数の整数倍(2倍、3倍・・・)の周波数を持つ音のことです。
例えば100ヘルツの音があったら、倍の200ヘルツが同時に聞こえるものが倍音です。
倍音同士はきれいに波が並ぶので、聞いていて心地よかったり、癒しの効果が期待できると言われています。
脳波をアルファ波へ導くとも言われています。(一般的にアルファ波は深いリラクゼーション時に発生します。)
倍音で有名な楽器としては、シンギングボウルのほかベースや尺八などがあります。
古来合唱などで、本来聞こえるはずのない高い声がしばしば聞かれる現象が知られており、「天使の声」などと呼ばれて神秘的に語られていましたが、これは倍音を聞き取っていたものだと現在では考えられています。

シンギングボウル倍音セラピーはこんな方におススメします!

・疲労がたまっている方
・頭が重い方
・眠れない方
・ストレス解消されたい方
・シンギングボウルの倍音で癒されたい方料金:2500円

時間:30分(セラピー15分、説明、シェアタイム15分)

ヨガレッスンの前や後につなげて受けていただけます。
もちろん、単独でもご利用いただけます。

ご予約はこちらからお願いします。

シンギングボウル倍音セラピー感想

 

「いつもは眠れないのに、シンギングボウルセラピーを受けた日は6時間眠れました」70代男性Yさん

 

「もともと敏感でリラックスするのが難しいタイプです。音を聴いている間も頭の中には色んなことが浮かんでは消えていきました。でも音を聴いているだけで体や心は勝手に癒されているのを感じました。聴覚に意識を集中させると、音の波紋がどんどん広がり、静かな優しい世界に入っていきました。安心感を得ることもできました。終わるころには身体の細胞が震えて温かくなり、意識も軽くすっきりしています。よい体験でした。」40代女性Yさん

 

「心身共に疲れている中、受けたセラピーでした。耳から入ってくるシンギングボウルの音が身体の芯に向かって入っていって身体が共鳴しているようでした。7つのボウルの音が重なると何とも不思議な宇宙を漂っているような気持ちに・・・そしていつの間にか眠ってしまいました。セラピーが終わると頭の中のモヤが取れたような気分でした。」50代女性Nさん

 

「初めての体験でした。音が身体の中をスーッと通り抜けるような気がしました。寝てはいないけれどもリラックスして身体が休まる状態を味わいました。一音一音を聴くたびに違う世界へ意識が飛んでいくような不思議な世界が広がったとでも言いうような・・・身体がゆるんで柔らかくなりました。」50代女性Hさん

 

「音が鳴ったとき、頭がクリアになる感じがした。意識しなくても思考が止まる。今までにないくらい深く寝てしまった。目が覚めたら頭がスッキリして穏やかな感じ。」40代女性Uさん

 

「最初は何が始まるか、一番のシンギングボウルが鳴ったときから心臓がどきどきしはじめ、そのうち波動が身体に入ってきました。知らないうちに一瞬寝ていました。起こしてもらったときには頭がスッキリしました。目の前も明るくなりました。終わってから少しして、手先に血が巡って上半身がポカポカしてきたのにも気づきました。」50代女性Nさん

 

「目が疲れているせいか、顔の横でなったシンギングボウルの音が凄く心地よくて、目の奥の痛みが軽くなったきがします。こんな近くで私のためだけにシンギングボウルを鳴らしてもらったのは初めてだったのでとても贅沢な心地よい時間でした。」50代女性Tさん

 

「身体の中の気がすごく流れています。治療に使われていたのがわかります。
ふわふわと夢の中(雲の中)にいるような感じでした。
終わった後もしばらくこの感覚が続きます。泣きたい方、ちょっと変化したい方にとてもおすすめです!!」40代女性Uさん

是非、体験してみてくださいね。お待ちしております。
また、シンギングボウルの購入も可能です。
ネパール在住の私のシンギングボウルの先生が直接工場に出向いて選定してくれます。
詳しくは個別でご相談にのりますので、お気軽にお問合せ下さいね。

「この学びは私の宝物です」ヨガ哲学コーチングご感想

今日は3ヶ月間のヨガ哲学コーチングを終えたKさんのご感想をご紹介します。

=====ここから=====
もう今では、
「3か月前はどうしてあんなに心が重たい状況になっていたんだろう」と楽な考え方になっています。

変わりたい!やる!と決めてこのセッションを申し込んでから、
自分から無理やり行動を起こしたわけでもないのに、自分への周りの関わり方が変わってきました。
この何年間で最大の辛いことが重なって起こり、その中で自分との向き合い方を詔子先生に導いていただけました。

自分の心が変わりたい、変わっていくことに対して、
周りの人にも波立たない池の中心に石を投げ入れたように変化があると身をもってわかりました。

「自分の人生は自分の思い通りになる」
3か月前は信じられなかった言葉が今は信じられます。

まだ問題にぶつかることがあったり、自分を卑下したくなりますが、
この3か月の学ぶから深く悩まずにすぐに回復できるようになっている自分がいます。

3か月間ありがとうございました。この学びは私を救ってくださった大きな宝物です。
=====ここまで=====

「人は変えられない。だけど自分の思考を変えると相手も変わってくる。」
3か月間は、これを理解するために
大きな試練や大きな変化がやってきたようにも思えます。

「自分の人生は自分の思い通りになる」というのは、
望みや意図をもてば、
その通りの人生になるけれど
反対に
不安や後悔でいっぱいだったら、
その通りの人生にもなるということです。

今の人生が自分が望んでいるのとは違う!
と感じているのであれば、
頭の中で
「望む人生なんてしょせん無理だろう。」とか、
それを上回る不安を考えているということです。

思考の結果として表れている現実が気にくわないなら、
まず自分の頭の思考を変える必要があります。

思考グセは、クセなので外すことが出来る後付けのものです。

あなた自体はいつだってそのままでOKな存在ですが、
後付けしたものがいらないと気づいたら、いつだって入れ替えしていかないと、望む人生は手に入りません!

今回も人生が変わる過程を目の前で見せてもらえて本当に感動しました。
どうもありがとうございました。

・人間関係に悩んでいる
・自分のことはいいが、子育ての悩みがある
・自信がない
・言いたいことが言えない
・気をつかいすぎて疲れる

こんな方は、一度お悩みを話してみませんか?

11月24日~12月末までコーチング体験を実施します!!

対話をすることで、お悩み解決のヒントが掴めるかもしれません。
時間は60分程度です。料金は2500円です。
本気でお悩みを解決したい方に来ていただきたいので
無料はやめることにしました。
前回(今年の夏)にご利用いただいた方も大丈夫です。
対面でもオンラインでもどちらでもOKです。
気になる方はお気軽にお問い合わせください。
info@beingyoga2009.com

手洗い、マスク、鼻うがい 

感染症対策におススメしたいのが「鼻うがい」です。

生徒さんにもいつもおススメしていますが、
皆さん、ギョッとした顔をされます・・・。
たぶん、鼻が痛いに違いない!と思われているんでしょうが、

塩水でやると全く無痛です。

真水でやると激痛です。

私はインドで買ってきてもらった銅製の鼻うがい容器でやっていますが
今はドラッグストアでも専用容器が売っています。

どれだけ説明しても、インドの怪しい行法と思われてるのだと思いますが、
私は耳管開放症で耳の中で声がこもることがよくあったのが、ほぼ治りました。

鼻うがいをさぼると、耳の中で声がこもることがあるので、きっと鼻うがいが効いているのだと思います。(個人差はあるかと思います。)

そして、見つけました!

NHKガッテン「鼻づまりがスッキリ!」開通SP

これで怪しいだけではないと信頼してもらえるのではないでしょうか。
鼻うがいのやり方、塩水の濃度などもこちらで説明しています。

そして、お医者さんが書いた本。

上咽頭は免疫の関所らしいですね。

のどうがいは、下咽頭しか洗浄できません。
上咽頭の洗浄には鼻うがいしか方法はありません。

 

本当に痛くないので
是非お試しください。

今の季節はぬるま湯で塩水を作ると、何とも心地よいです。

15日(日)お寺朝ヨガ参加者募集中

小さな心身の不調をそのままにしていませんか?
心身の不調の原因のひとつは
【脳の疲れ】です。
そして、脳の疲れをとるには、
頭のおしゃべりを止めて感じるままに過ごす
「マインドフルネス」な時間が大事になります!
お寺朝ヨガは
静寂な環境の中
日常を切り離して、
思考を止めて感じるままに過ごす
マインドフルネスなヨガ時間です。
運動量は少なく、動きも単純なものばかりですので
□心身の不調がある方
□ヨガが初めての方
□疲労困憊の方
□疲れている方
□運動が苦手、ハードなヨガが苦手な方
こんな方は
是非、ご自分の心地よさを感じながら
朝ヨガで脳の疲れをとって
心身の調子を整えてみませんか?

男性の方もお待ちしております!

お寺朝ヨガ

日時:11月15日(日)8時〜9時
料金:2000円
持ち物:ヨガマット、飲み物、ひざ掛け
定員:10名ほど
※車はお寺横の駐車スペースにとめてください。
ご予約は
info@beingyoga2009.comまでお願いします。
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頭がスッキリする呼吸法

頭がスッキリする!
と生徒さんからの反応が一番よいのが「片鼻呼吸法」です。

この呼吸法は、左右の鼻の穴を交互に使って行う呼吸です。とっても簡単です。

 

・脳が活性化する

・右脳と左脳のバランスが整う

・頭痛の軽減

・精神や情緒が落ち着く

・体温調節や循環機能のはたらきが正常に戻る

などたくさんの効果があると言われています。

実際、片鼻呼吸をすると頭がスッキリ!としてくるのがわかると思います。

とても簡単なので、
頭まわりが重だるい、
モヤモヤしている、
頭痛もちの方は是非トライしてみてくださいね!

 

【片鼻呼吸法のやり方】

・右手の親指で右鼻を、薬指に小指を添えたもので左鼻をおさえます。

・心臓のある左からはじめます。

・鼻詰まりの時はやりません。

1.右手を顔の前に持っていき、正しい指で左右の鼻を押さえ、次に右鼻を閉じて、左鼻から吸う

2.吸い切ったら左鼻を押さえ、右鼻から吐く

・吐き切ったら右鼻から吸い、吸い切ったら左鼻から吐く

これを繰り返します。(好きなだけ)

気持ちが落ち着くので、
夜眠る前に不安になる方
眠れない方にもおすすめです。

やってみて何も損はありません。是非体感してみてくださいね。

右鼻を押さえること、左鼻を押さえることが呼吸法の中に組み込まれることで
余計なことを考えずに呼吸法に集中できるので、この呼吸法自体が瞑想でもあります。

 

ヨガフェス終了です

今日は能美市のイベントヨガの日でした。
お天気にも恵まれて、気温も適温。

満員御礼、たくさんの方に来ていただきました。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました!

ヨガといっても色んなヨガがありますが、
今日は親子ヨガも含めて5人の能美市在住のヨガの先生が
それぞれのヨガレッスンを提供しました。

ご参加された方が、このイベント後も
どこかでヨガを続けて、ご自身の心とからだの健康維持に役立ててもらえたら嬉しいなと思います。

ヨガの時間は
頭のおしゃべりを止める時間です。そうすると脳がお休みできるので
結果として心とからだの疲労が回復していきます。

・考えすぎな方
・真面目な方
・完璧を求めてしまう方

は疲れた脳を休ませることで
次への英気がみなぎってくると思います。

ぜひヨガで
頭が休まり、全身がリラックスするのを体感してみてください。

素敵な「ヨガフェス」パネルも作っていただきました。
継続されたら嬉しいですね!!

会場には国造柚子のアロマが芳香されていました。
広い会場なので、あまり気づいていらっしゃる方もいなかったかもですが、
国造柚子のアロマは私にとってはお守りみたいな香り♡
たくさん香りもいただきました!!

男性こそ脳を休める時間を

最近は男性の方でヨガされる方が増えてきたように感じます。

Being yogaのマインドフルネスヨガレッスンは自宅でやっていることもあって
女性専用ですが、(ご紹介の方はご参加いただけます)
月に一度のお寺ヨガは男性の参加者が30%~40%となっています。

・ストレスがたまる
・頭のおしゃべりがとまらない
・緊張しやすい
・眠れない
・疲れている

こんな方は、是非マインドフルネスなヨガ時間で脳を休めませんか?

身体と心をいい状態に保つには、

・軽く動いてコリや緊張をゆるめること
・頭を休めること

この2つが必要になります。

スポーツでは頭がお休みできません。
瞑想だけでは、身体のコリや緊張が外せません。

マインドフルヨガならどちらもできます!

難しいことはしません。

身体が硬ければ硬いままの自分を観察し、みとめていきます。
痛みがあれば「痛み」としてみていきます。
ノージャッジです。

普段は競い合う時間が多い方も
比べず、競わず。
ただご自分を観察する時間をすごしてみませんか?

その時間を過ごすことで
静かな頭の中と穏やかな心が戻ります。
そして身体はゆるみます。

【お寺で朝ヨガ(誓立寺)】

【日時】11月15日(日)8時~9時

【場所】能美市辰口町51 真宗大谷派 誓立寺

https://goo.gl/maps/JNfG7zLAqLHaC4rx9

※車はお寺前の駐車場ではなく、お寺横の駐車スペースに止めてください。

【料金】2000円または回数券1回分

【対象】どなたでも(男性もOKです)

【持ち物】飲み物、、ブランケットやひざ掛け、マット

【定員】10名程度

 

レッスン予約はこちらからどうぞ